راهنمای کاربردی مدیتیشن برای مبتدیان

کتاب راهنمای کاربردی مدیتیشن برای مبتدیان نوشته بنجامین دابلیو دکر ترجمه رضا اسکندری آذر توسط انتشارات گوتنبرگ به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی، روان درمانی، روان کاوی، مدیتیشن

از بزرگترین چالش های برآمده از سبک زندگی امروزی چگونگی غلبه بر اضطراب و دست یافتن به ذهنی آرام است. برای کسب آرامش ذهن راهکار و روش های گوناگونی پیشنهاد می شود که یکی از موثرترین ان ها انجام مداوم مدیتیشن است. در این کتاب طی برنامه ای ده روزه و به زبان بسیار ساده و به شیوه گام به گام ده تکنیک متفاوت مدیتیشن به شما آموزش داده می شود. چه در انجام مدیتیشن مبتدی باشید و چه حرفه ای می توانید از راحتی و تنوع روش های معرف شده در ان کتاب استفاده کنید و از نتایج شگرف آن بر سلامت روان و جسم خودت لذت ببرید. شما بساه به سلیقه و میزان راحتی با هر یک از تکنیک های ده گانه مدیتیشن روش مناسب خودتان را انتخاب کرده آن را با تمرین در وجودتان نهادینه می کنید و از آرامش ذهن برخوردار خواهید شد.

مباحث کتاب راهنمای کاربردی مدیتیشن

1. مدیتیشن خودآگاهی تنفس ذلذن
2. مدیتیشن آگاهی گشوده
3. مشاهده با ذهن آگاهی
4. خوردن با ذهن آگاهی
5. مشاهده احساسات
6. مدیتیشن احساسات
7. مدیتیشن پیاده روی
8. مدیتیشن اسکن بدن
9. مدیتیشن مانترا
10. نشستن با احساسات ناخوشایند
11. مدیتیشن عشق بی قید و شرط
12. بناسازی تکنیک جدید خودتان