نقد و بررسی
درمان جیبی برای تعادل هیجانیمشخصات
ناشر
آوای نور
نویسنده
متیو مک کی, جفری وود, جفری برنتلی
مترجم
نیکتا برومندیان, محمود امیربیگی
قطع کتاب
وزیری
نوع جلد
شومیز
سال چاپ
1400
نوبت چاپ
اول
تعداد صفحات
136
کتاب درمان جیبی برای تعادل هیجانی (به همراه کاربرگ های تمرینی) نوشته متیو مک کی، جفری وود و جفری برنتلی با ترجمه محمود امیربیگی و نیکتا برومندیان توسط انتشارات آوای نور به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: روانشناسی، درمان هیجان مدار
معرفی مباحث کتاب درمان برای تعادل هیجانی
- مقدمه
- هیجانات خود را شناسایی کنید
- راهبرد REST را به کار بگیرید
- حواس خود را پرت کنید
- آرام باشید و خود را تسکین دهید
- از آرمیدگی عمیق استفاده کنید
- پذیرش بنیادین را امتحان کنید
- در لحظه اکنون زندگی کنید
- ذهن آگاهی را به کار بگیرید
- تنفس ذهن آگاهانه را تمرین کنید
- از مراقبه ذهن خردمند استفاده کنید
- هیجانات مثبت خود را افزایش دهید
- راهبرد مقابل های را در موقعیت الزم به کار ببرید
0دیدگاه