تمرین ذهن آگاهی

کتاب تمرین ذهن آگاهی نوشته متیو سوکولوف با ترجمه یاسین قاسمی، طلعت اصغری درمیان، توسط انتشارات پل به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی، روانشناسی موفقیت، روانشناسی تحول، خودسازی

مباحث کتاب ذهن آگاهی

1.  تنفس را بیاب، نقاط تماس، قدرت ذهن ، چه کسی گوش می‌دهد
2.  غذا خوردن همراه با ذهن آگاهی،  اسکن بدن، هر نفس مهم است،  جسم ذهن آگاه
3.  دادن و گرفتن، آگاهی از بدن ، به گام‌های خود توجه کنید،  اهمیت دادن به خود
4. رهایی از قلاب افکار،  انرژی بخشیدن به ذهن،  گرایش سپاسگزاری،  استراحت به ذهن
5.  منطقه بدون قضاوت،  چهار عنصر، هماهنگ با لحن‌های احساسات، تجربه هیجانی
6. جهت‌داری و انعطاف‌پذیری، عشق را احساس کن ،  پرورش توجه، مراقبه آگاهی باز،  تنفس و توجه
7.   صحبت با ذهن آگاهی، شستن ظرف‌ها،  پاک‌سازی با ذهن آگاهی،  یادداشت‌برداری خاطرات روزانه
8.  دنیای در حرکت،  دنیایت را رنگ کن،  گوش دادن متعهدانه
9. حمام کردن همراه با ذهن آگاهی،  من دوست دارم…،  پاها کجاست؟
10. خرید همراه با ذهن آگاهی، بایست و گل‌های رز را بو کن،  ذهن آگاهی هنگام خواب
11. تأکید بر مثبت اندیشی،  مردم، مردم هستند،  منتظر چه هستید؟
12. مهربانی در خفا،  رسانه‌های ذهن آگاه،  رانندگی با ذهن آگاهی،  وقت‌کشی،  ثبات سازی ذهن
13.  آرام کردن بدن، رویارویی با منفی نگری
14.  توقف نشخوار فکری،  آزاد کردن سوپاپ فشار،  این هیجان چیست؟
15. سرد کردن آتش،  لبخند زدن،  تنفس انگشتی،  گسترش بازدم
16. محبت و توجه نسبت به سختی‌ها،  تقدیم قلب به دیگران، بخشیدن کمبودها
17.  RAIN،  1-2-3-4-5، تو می‌توانی این را مدیریت کنی
18.  داشتن یک روز بد،  خودت را دوست بدار، تشخیص نیازها، خود حمایتی،  کاسه لگن
19. ذهن من کجاست؟، مهربانی با افکار، توی قوی، فضایی برای احساس، رها کردن اصلاح