کتاب فکرها و احساس ها

کتاب فکرها و احساس ها کنترل و ضعیت روانی زندگیتان را بدست بگیرید نوشته متیو مک کی, مارتا دیویس, پاتریک فنینگ با ترجمه مرجان فرجی, توسط انتشارات رشد به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی, روانشناسی عمومی, خودشناسی, کنترل اضطراب و افسردگی

همه ما برای کنار آمدن با مشکلات زندگی به مجموعه ای از ابزارها مجهز هستیم که معمولا پدر و مادرها، خویشاوندان، دوستان، کارفرمایان و سایرین، برحسب اتفاق، در اختیارمان قرار داده اند. برخی از این ابزارها مفید و برخی غیرمفید هستند. در کتاب «فکرها و احساس ها» ابزارهای موثری برای کنار آمدن با این مشکلات پیشنهاد شده است. این کتاب به عنوان راهنمایی برای تغییر الگوها و روش های کهنه پاسخ دهی، به شما کمک می کند که کنترل وضعیت روانی و زندگیتان را به دست بگیرید. در این کتاب فصلی درباره هشیاری نوشته شده، زیرا در حال حاضر در قسمت اعظم موج سوم درمان های رفتاری، از هشیاری به منزله یکی از تکنیک های درمانی مهم و اصلی نام برده و استفاده می شود. هشیاری در مقوله هایی همچون کنترل اضطراب، افسردگی، و تنش جسمانی از پشتوانه پژوهشی قابل توجهی برخوردار است. 

مباحث کتاب فکرها و احساس ها 

1. برنامه درمانی خود را طرح ریزی کنید
2. پرده برداری از فکرهای خودکار
3. تغییر دادن الگوهای تفکر محدود
4. تغییر دادن فکرهای داغ
5. آرمیدگی
6. کنترل نگرانی
7. متوقف کردن فکر
8. غرقه سازی
9. کنارآمدن با تجسم کنار آمدن
10. وحشت زدگی
11. واکسیناسیون علیه فشار روانی
12. کنار آمدن در طول مواجهه
13. تحرک
14. حل مشکل
15. آزمون باورهای محوری
16. تغییر دادن باورهای محوری به کمک تجسم
17. واکسیناسیون علیه فشار روانی برای کنترل خشم
18. الگوبرداری ناآشکار