کتاب کار غلبه بر اهمال کاری نگرانی و کمال گرایی

کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری نگرانی و کمال گرایی با رویکرد درمان تلفیقی ذهن آگاهی شناختی رفتاری نوشته پاملا س. ویه‌گارتز، کوین ل. گورکی با ترجمه دکتر بنفشه فرزین‌راد، فرزاد داودی، توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی، روانپزشکی, خودیاری و آموزش همگانی, آموزش همگانی روا‌نشناسی و خودیاری

حقیقت این است که غلبه بر اهمال‌کاری بسیار سخت است اما اگر این کتاب را انتخاب کردید به شما مژده می‌دهیم که جای امیدواری هست که بتوانید از این مشکل رها شوید. رازی که نمی‌دانید این است که اهمال‌کاری عمدتاً در اثر اضطراب به وجود می‌آید. ترس از شکست، عدم رضایت از موفقیت و کمال‌گرایی همگی به اضطراب و نهایتاً اهمال‌کاری منجر می‌شوند. هنگام اضطراب به جای حل مسائل سعی می‌کنید که از آن اجتناب کنید. خبر خوب دیگر این است که اهمال‌کاری عادت است و می‌توانید تغییرش دهید. می‌توانید مهارت‌هایی را در خود بپرورید که کارهایتان را انجام داده و تمام کنید و علاوه بر آن از زندگیتان نیز لذت ببرید. در این صورت بازدهی کارتان بالا می‌رود و شاد زندگی می‌کنید. دیگر خبری از احساس گناهی که قبلاً شما را آزار می‌داد، نیست. این کتاب شامل تمام ابزارهایی است که برای غلبه بر اهمال‌کاری ناشی از اضطراب به آن نیاز دارید، هر چیزی که لازم باشد در این کتاب پیدا می‌شود. امیدواریم که بتوانید از راهکارهای این کتاب برای غلبه بر اهمال‌کاری که راه شما را سد کرده، استفاده کنید و شادی دو چندان، بازدهی بالا و عزت‌نفس بالایی را که حاصل رویارویی شما با ترس‌هایتان است، تجربه کنید.

مباحث کتاب کار غلبه بر اهمال کاری

1. آشنایی با اهمال کاری و اضطراب 
2. دیدتان را نسبت به اضطراب و اهمال کاری عوض کنید 
3. پیش به سوی اهدافتان 
4. تغییرات مثبت خود را حفظ کنید