نسخه اضطراب را بپیچید

کتاب نسخه اضطراب را بپیچید نوشته رابرت لیهی با ترجمه مهدی اکبری، فیروزه ضرغامی، توسط انتشارات ابن سینا به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی، روانشناسی دانشگاهی، کتابهای خودیاری

اگر از حضور در جمع دیگران مضطرب میشوید، اگر نمیتوانید سر کلاس درس سوال هایتان را بپرسید، اگر نمی توانید به دیگران نه بگویید، اگر از وسواس رنج میبرید، اگر  دائما دست هایتان را می شویید و احساس تمیزی نمی کنید، اگر دائما در حال تمیز و مرتب کردن وسایل خانه هستید و از این کار خسته شده اید ولی نمی توانید آن را رها کنید، اگر اکثر اوقات، افکار مزاحم و ناخواسته ای تمام فضای ذهن شما را اشغال می کند، به نحوی که تمرکز شما را مختل می کند، اگر به طور مکرر درب اتومبیل و منزلتان را چک میکنید، اگر دائما نگران آینده هستیدو از وقوع اتفاقات ناخوشایند در آینده به شدت می ترسید، اگر شب ها قبل از خواب دفترچه نگرانی هایتان را باز می کنیدو به جای خوابیدن مشغول بررسی اتفاقات احتمالی آینده هستید، اگر همیشه نگران سلامتی خود و اطرافیانتان هستید، اگر دائما دلشوره و بی قراری دارید، اگر همواره به دنبال آرامش هستیدو هیچ وقت به آن نمی رسید، اگر از رفتن به مکان های پر ازدحام ، مترو و فضاهای بسته امتناع میکنید، اگر می ترسید که در یک فضای بسته دچار خفگی و تنگی نفس شوید،اگر می ترسید به تنهایی رانندگی کنید و به تنهایی به فروشگاه بروید، اگر از خون و و جراحت به شدت واهمه دارید، اگر از سوسک گربه و برخی حیوانات ترس شدیدی دارید ، اگر از سوار شدن بر آسانسور و هواپیما می ترسید، آیا از اینکه اضطراب دارید،مضطرب هستید؟ آیا فکر می کنید از بس که حافظه تان از کار افتاده  نکنه به بیماری فراموشی ابتلا شده باشید؟ و… لطفا بی درنگ به مطالعه این کتاب بپردازید.بی شک با تمرین تکنیک های موجود در این کتاب، می توانید با روش هایی غیر از مبارزه و تلاش برای حذف اضطراب ، آن را بهبود ببخشید…. و اما یک نکته مهم و به ظاهر عجیب…

معرفی مباحث کتاب نسخه اضطراب را بپیچید

1. اضطراب چیست؟
2. اضطراب، به عنوان یک راهبرد انطباقی
3. کتاب قانون اضطرابی
4. “آن چیز، خیلی خطرناک است”: اختلال هراس خاص
5. “دارم کنترلم را از دست می دهم”: اختلال وحشت زدگی و گذر هراسی
6. “وقتی یکبار کافی نیست”: اختلال وسواس فکری-عملی
7. “بله… اما چه می شود اگر …”: اختلال اضطراب فراگیر
8. “من خیلی خجالتی هستم”: اختلال اضطراب اجتماعی
9. “دوباره دارد اتفاق می افتد”: اختلال استرس پس از سانحه
10. سخن پایانی