راه حل بک برای کاهش وزن

کتاب راه حل بک برای کاهش وزن نوشته  جودیت س. بک با ترجمه ندا گلچین، سهیلا حسین پور، توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب : روانشناسی، روان درمانی و مشاوره، شناخت‏ درمانی, مهارت های جدید

ویژگی های کتاب راه حل بک برای کاهش وزن

• •  ولع‌های خوردن را بلافاصله کنار بگذارید.
  •  در برابر غذاهای وسوسه‌انگیز، خوددار باشید.
  •  با موقعیت‌هایی که خوردن را تحریک می‌کنند، چالش کنید.
  •  در برابر افرادی که غذا تعارف می‌کنند، بگویید «نه، متشکرم».
  •  به خوردن به دلایل هیجانی، پایان دهید.
  •  زمانی را به انجام ورزش اختصاص دهید.
  •  پس از رسیدن به وزن مطلوب، آن را حفظ کنید.

راه‌حل بک برای کاهش وزن با در اختیار گذاشتن راهکارهای شناختی- رفتاری که در مجموعه پرفروش‌ «غلبه بر» نیز، موجود است، به شما کمک می‌کند در رسیدن به کاهش مطلوب و حفظ همیشگی آن، موفق شوید.

مباحث کتاب راه‌حل بک برای کاهش وزن

1. رمز موفقیت
2. چه چیزی شمارا به خوردن تحریک میکند؟
3. افراد لاغر چگونه می اندیشند
4. چگونه از راه حل بک برای کاهش وزن استفاده کنیم
5. خود را آماده کنید مقدمات را بچینید
6. برای رژیم گرفتن آماده شوید
7. رژیم تان را شروع کنید
8. به افکار مخرب پاسخ دندان شکنی بدهید
9. چالش های پیش رو را از سر راه بردارید
10. مهارت های جدید خودرا تنظیم کنید
11. چه زمانی از کاهش وزن دست بکشید و به حفظ وزن کاهش یافته رو آورید
12. چگونه وزن جدید خود را حفظ کنید