احساس بهتر بهتر شدن بهتر ماندن

دکتر آلبرت الیس، روان‏شناس ارشد مرکز تشخیصی ایالت نیوجرسی و استادیار روان‏شناسی دانشگاه راتجرز بوده است. وی حدود 50 سال سابقه روان‏درمانی، خانواده‏درمانی و زناشویی‏ درمانی دارد و در حال حاضر رئیس مؤسسه رفتار درمانی عقلانی/ هیجانی است. وی بیش از 60 کتاب و 700 مقاله در زمینه‏های فوق نوشته است و کتاب‏هایش جزء پرفروش‏ترین کتاب‏های آمریکا و جهان بوده‏اند. دکتر الیس در کتاب احساس بهتر، بهتر شدن، بهتر ماندن آخرین نوآوری‏ها و تجدیدنظرهایش را در رفتار درمانی عقلانی/ هیجانی یا REBT با شما در میان می‏گذارد. او در این کتاب کم‏ نظیر توضیح می‏دهد که فنونی مثل یوگا، مراقبه یا ورزش اگرچه به صورت موقت احساس‏تان را بهتر می‏کنند ولی این بهتر شدن احساس‏تان چندان ماندگار نیست زیرا تغییرات فلسفی عمیقی در شما ایجاد نمی‏کنند. وی همچنین توضیح می‏دهد که بسیاری از فنون روان‏درمانی مثل شرطی‏سازی‏هایا فنون رفتاردرمانی و روان‏کاوی نیز نمی‌‏توانند موجب بهتر شدن و بهتر ماندن شما شوند. در نتیجه، اگر می‏خواهید بهتر شدن خود را ماندگار کنید و زندگی عقلانه‌‏تری برای خود رقم بزنید، بهتر است در کنار فنون اشاره شده، از اصول و فنون فلسفی رفتار درمانی عقلانی/ هیجانی استفاده کنید.

1. فرق احساس بهتر و بهتر شدن
2. احساس بهتر کافی نیست بهتر شوید
3. احساس بهتر و بهتر شدن
4. احساس بهتر یک: روش های فکری و فلسفی
5. احساس بهتر دو: روش های هیجانی یادآورنده و تجربه ای
6. احساس بهتر سه: روش های رفتاری و فعالیتی
7. احساس بهتر چهار: روش های فکری ار و فلسفی تر
8. احساس بهتر پنج: باز هم روش های فکری و فلسفی تر
9. احساس بهتر شش: روش های هیجانی یادآورنده و تجربه ای
10. احساس بهتر هفت: روش های رفتاری و فعالیتی
11. احساس بهتر هشت: روش های واقهع گرایانه منطقی و عملی
12. بهتر ماندن: اجتناب از باورها، هیجانات رفتارهای ناراحت کننده
13. و..