برنامه 30 روزه برای ترک سیگار

کتاب برنامه 30 روزه برای ترک سیگار (راهی بی درد و ماندگار برای ترک سیگار) نوشته دانیل اف سیدمن ترجمه مونیکا ارفع توسط انتشارات ذهن آویز به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: علوم پزشکی، پزشکی و بهداشت، پزشکی عمومی

افراد سیگاری كه از اضافه وزن می ترسند، سیگار می كشند تا اشتهایشان را سركوب كنند. آنها از ترك كردن می ترسند چون از اضافه وزن می ترسند. وقتی جوان ترند، به خودشان می گویند: «حتی اگر سیگار كشیدن برای من بد است، حداقل لاغر بودن سالم تر است.» زمانی كه سن این افراد بالا می رود و می بینند كه چه اتفاقی برای هم گروهی شان می افتد، این موضوع صحت و درستی اش را از دست می دهد. در حقیقت لاغری ناشی از سیگار كشیدن منجر به ضعف سلامتی می شود. متاسفانه افزایش متابولیسم ناشی از سیگار كشیدن به دلیل سلامتی نیست بلكه به دلیل یك فرآیند غیر سالم است. بدن به سرعت نیاز دارد تا در حد امكان از این سمها خلاصی یابد.

من برای جولیا با استفاده از درمان جایگزین با نیكوتین یك برنامه درمانی تنظیم كردم (:NRT فصل سوم را ببینید). ما همچنین نوشیدن آب، استفاده از تنفس عمیق و آرام برای كاهش استرس و نگرانی و چگونگی اجتناب از دیگر افراد سیگاری را به عنوان عادتهای جدید مد نظر قرار دادیم. ما مجموعه ای از اطلاعات خاص را برای ترك وی تنظیم كردیم.