کتاب مبانی ریکاوری و فعالیت ورزشی

کتاب مبانی ریکاوری و فعالیت ورزشی نوشته اینیگوموخیکا،کریستوف هاوس ریث ترجمه علیرضا فتاحیان، سیدشاهو حسینی توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب شامل علوم ورزشی، تربیت بدنی، ریکاوری، فعالیت های ورزشی می باشد.

امروزه ورزش و فعالیت بدنی فراتر از یک عامل موثر بر سلامتی یا تفنن، به پدیده‌ای شگفت انگیز و تاثیرگذار در زندگی انسان تبدیل شده است. کشورهای مختلف با صرف هزینه‌های گزاف سعی بر پیروزی در رقابت‌های قاره‌ای و جهانی دارند.گسترش علوم ورزش یکی از حوزه‌هایی است که قدرت‌های بزرگ با سرمایه‌گذاری‌های گزاف سعی بر بهبود عملکردهای رقابتی ورزشکاران و افزایش حوزه دانش مربیان می‌نمایند. یکی از این حوزه‌ها که در سال‌های اخیر بسیار مورد توجه واقع شده، ریکاوری است. به عقیده دانشمندان علوم ورزشی امروزه یکی از مهم‌ترین مسائلی که بازخورد فعالیت‌های سنگین تمرینی را بهبود می‌بخشد توجه فراوان به فرآیند بازیابی است.

پیشرفت‌های فوق العاده‌ای که در رکوردها و عملکردهای ورزشکاران بین‌المللی در سال‌های اخیر حاصل شده، نتیجه لحاظ کردن همین موضوع است. متاسفانه در کشور ما، حتی بین ورزشکاران سطوح بالا و رده‌های ملی، این موضوع آنچنان که باید مورد توجه قرار نگرفته است. موارد متعددی از افت عملکردهای ناگهانی و کسب نتایج نا مناسب در رقابت‌های جهانی و المپیک گواه روشنی بر این مدعاست.در طول فعالیت چند ساله در حوزه ورزش همواره بر این موضوع تاکید داشته‌ام که نتایج تمرینات طاقت فرسا جز با توجه کافی به مباحث ریکاوری به ثمر نخواهد نشس

مباحث کتاب مبانی ریکاوری

1. فیزیولوژی تمرین
2. تاریخچه فیزیولوژی ورزشی
3. سندرم بیش تمرینی
4. دوره بندی تمرین و مدیریت ریکاوری
5. پیشگیری از بیش تمرینی
6. ریکاوری فعال
7. جنبه‏ های روانشناختی ریکاوری
8. استراتژی‏های بهینه سازی
9. کشش ها
10. آب رسانی
11. تغذیه
12. خواب
13. ماساژ و فیزیوتراپی
14.  لباس ‏های فشرده‌ سازی
15. برنامه‏ های دمایی موضعی
16. تغییرات در محیط گرمایی
17. ریکاوری با روش غوطه وری در آب