کتاب اصول بنیادی تمرینات قدرتی برای شناگران

کتاب اصول بنیادی تمرینات قدرتی برای شناگران نوشته دنیز حکمتی با ترجمه سپیده لطیفی، احمد باهمت تبریان، فرشید علی عسگری، حافظ بهزادی نژاد, توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب شامل تربیت بدنی، علوم ورزشی، آموزش شنا می‌باشد.

دنیای ورزش با سرعت زیادی در حال گسترش است و قلمروهای ناشناخته‌ در حیطه‌ ورزش در حال کشف هستند. از طرفی هر لحظه درب‌های جدیدی از علم ورزش از طریق پژوهش‌های آزمایشگاهی و آزمون و خطاهای انسانی در حال گشودن می‌باشند که در نهایت دستورالعمل مناسبی برای مربیان، بدنسازان و ورزشکاران فراهم می‌کنند تا به موفقیت‌های بیشتر، عملکرد بهتر و رکوردهای بهتر برسند.

حال در این مسیری که منتهی به موفقیت فرد ورزشکار می‌شود، تاثیرات تمرینات مقاومتی کاملا مشخص است و یکی از شرط‌های اصلی برتری یک ورزشکار نسبت به سایرین، توانایی فیزیکی و ظرفیت کاری او می‌باشد. پس برای ساختن یک ورزشکار موفق، آماده‌سازی ورزشکار از لحاظ جسمانی قدم اول یک برنامه‌ریزی بلند مدت می‌باشد که انجام‌دادن این امر نیازمند علمی کافی، به روز و تخصصی است که برای مخاطب موثر باشد.بدنسازی رشته‌های ورزشی با توجه به ویژگی‌های رشته‌ مربوطه، طراحی شده و باید پاسخگوی نیازهای همان رشته‌ ورزشی باشد. از این نظر ، ورزش‌های آبی و شنا به دلیل محیط اجرایی متفاوت، انقباضات عضلانی متفاوت، سطوح و محور‌های متفاوتی که در بدن فعالیت می‌کنند، با سایر ورزش‌ها تفاوت بسیاری دارد. پس در مرحله‌ اول شناخت این تفاوت‎ها امری مهم شمرده شده و سپس به شناخت ویژگی‌های مطلوب یک برنامه‌ تمرین بدنسازی خوب برای ورزش‌های آبی و شنا می‌پردازیم…..

معرفی مباحث کتاب اصول بنیادی تمرینات قدرتی برای شناگران

1. ناحیه مرکزی بدن
2. استریم‌ لاین بودن و زیرآب بودن
3. تمرینات انفجاری و پلیومتریک
4. تمرینات قدرتی بر اساس سن و گروه های خاص
5. حرکات تخصصی شنا
6. شناگران با مفاصل بسیار متحرک در مقابل شناگران با مفاصل خشک
7. فصل تیپر
8. آسیب‌ها
9. ریکاوری
10. ارزیابی