کتاب تمرینات دونفره

کتاب تمرینات دونفره مناسب برای تقویت فاکتورهای مهم در بروز آسیب در رشته های رزمی نوشته جورگن هارتمن با ترجمه حسین بابایی پور،بهناز پورجعفری جرجافکی، محبوبه صدیقی توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب شامل تربیت بدنی، علوم ورزشی، فعالیت های ورزشی, افزایش آمادگی جسمانی می‌باشد.

هدف این کتاب تشریح فعالیت‏ها و تمریناتی است که می‏تواند نه تنها در آموزش انواع ورزش‏های رزمی، بلکه به عنوان بخشی از برنامه تمرینی انواع تیم‏های ورزشی و یا آمادگی جسمانی در تمام رشته‏ها در جهت تقویت فاکتورهای مهم در وقوع آسیب در این رشته‌ها استفاده شود. این تمرینات پیچیده نیستند و مستلزم هیچ گونه تسهیلات خاص، پوشاک یا تجهیزات نمی‏باشند. این تمرینات می‏توانند به جلسات آموزشی در تمام سطوح ادغام شده و برای ورزشکاران یک روش لذت بخش و مفید برای کسب مهارت‏های رقابتی را فراهم سازد و قابلیت‏های و توانایی‏های حرکتی – ذهنی افراد را بهبود بخشد. علاوه بر این موجب انضباط، هماهنگی، هوشیاری، تمرکز، خطر پذیری، تصمیم گیری، مسئولیت پذیری، ثبات قدم و رقابت پذیری در ورزشکاران می‏شود همچنین سبب کاهش تعداد آسیب‌های رخ داده می‌شود.

معرفی مباحث کتاب تمرینات دونفره

1. مقدمه کلی
2. افزایش توانایی‏های روانی- حرکتی
3. سرعت عکس العمل
4. تعادل
5. هماهنگی و انطباق
6. افزایش آمادگی جسمانی
7. قدرت
8. توان
9. استقامت عضلانی
10. سرعت
11. استقامت
12. تکامل همزمان توانایی‏های روانی- حرکتی و آمادگی جسمانی
13. تمریناتی برای افزایش عکس العمل
14. تمریناتی برای افزایش تعادل
15. تمریناتی برای افزایش انطباق و هماهنگی
16. تمریناتی برای افزایش قدرت
17. تمریناتی برای افزایش سرعت
18. تمریناتی برای افزایش استقامت