کتاب تمرینات قدرتی با کش های بدنسازی

کتاب تمرینات قدرتی با کش های بدنسازی نوشته فیل پیج, پاد النبکر با ترجمه نیما صمدزاده یقینی, حمزه دانشمندی, توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب شامل تربیت بدنی و علوم ورزشی, بدنسازی و پرورش اندام, آموزش‌های حرکتی می‌باشد.

تمرین قدرتی، یا فعالیت مقاومتی، به عنوان یک جزء مهم از هر برنامه تمرینی یا آمادگی شناخته شده است. این کتاب از این نظر که بتواند در هر برنامه ورزشی یا آمادگی با کش یا تیوب تمرین کنید، راهنمای کاملی است. حرکات طوری طراحی شده‌اند که گروه‌های عضلانی بزرگ را تقویت می‌کنند و می‌توانند جایگزین وسایل تمرین مقاومتی عمومی بشوند.

این کتاب حرکاتی را معرفی می‌کند که توسط مربیان و درمان‌گران اروپایی توسعه یافته و در بین حرکات سنتی روی بهبود قدرت عضلات میانی بدن و تعادل تمرکز دارد. هر فصل شامل حرکات پایه‌ای و نام عضلات هدف می‌باشد و آموزش‌های حرکتی را ارائه می‌دهد. سپس تنوع حرکت و اجرای دیگر برای هر حرکت پایه‌ای توضیح داده می‌شود.

به دنبال آن حرکاتی که روی عضلات میانی بدن تأکید دارد برای هر حرکت پایه‌ای تدارک دیده شده است که معمولا با مقاومت کمتری نسبت به حرکت پایه‌ای اجرا می‌شود و این به دلیل نیاز بیشتر بخش میانی بدن می‌باشد.با استفاده از مقاومت ارتجاعی تمریناتی را انجام می‌دهید که تصورش را هم نمی‌کردید.