تمرینات تعلیقی TRX

کتاب تمرینات تعلیقی TRX  نوشته آندرز برگت, لنارت کروهن, هانسن با ترجمه ابوالفضل زاهدی, سیدحسین موسوی، توسط انتشارات ورزش به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: علوم تربیت بدنی و ورزش, روش کارکردن با اسلینگ, تمرینات افزایش کلی قدرت عضلانی

درباره کتاب تمرینات تعلیقی TRX

این تمرینات، تمرینات تعلیقی هستند که امروزه مخاطبان زیادی دارد و تمرینات مختلف را توسط دو منبع همیشه در دسترس، یعنی جاذبه و وزن بدن به چالشی برای کل بدن تبدیل می‌کند.
اهداف اصلی این نوع تمرینات افزایش کلی قدرت عضلانی، حجم عضلانی، استقامت عضلانی، انعطاف‌پذیری، تعادل و هماهنگی سیستم عصبی و عضلانی و… است. یکی دیگر از مزایای تمرینات تعلیقی، تقویت عضلات مرکزی بدن و عضلات شکمی است که نقش اصلی را در بهبود وضعیت بدنی و پیشگیری از آسیب دارند که همین سبب شده که مورد توجه تمامی افراد به‌خصوص ورزشکاران حرفه‌ای در رشته‌های مختلف ورزشی قرار بگیرد و در برنامه‌های آماده‌سازی ورزشکاران گنجانده شود.
این سیستم تمرینی قابل تنظیم با توجه به اهداف و سطح آمادگی ورزشکار و با توجه به گروهی و مهیج بودن و همچنین مزایای اثبات‌شده آن برای تمامی ورزشکاران از مبتدی تا حرفه‌ای توصیه می‌شود. از این بهتر می‌شود؟ از آنجایی که این اسلینگ‌ها قابل حمل و جابه‌جایی هستند، می‌توانید هر جایی و هر زمانی، هر نوع تمرینی که دوست دارید، انجام دهید.
چند هزار سال پیش، ژیمناستیک توسط یونانیان باستان آغاز شد. آمادگی جسمانی تشویق می‌شد و تمام شهرهای یونان، ژیمنازیوم داشتند؛ محوطه‌ای برای تمرین. دارحلقه ژیمناستیک، توسط رومیان معرفی و به‌عنوان بخشی از آموزش نظامی استفاده می‌شد و برخی از تمرینات تعلیقی از اجرای حرکات روی دارحلقه ژیمناستیک الهام گرفته شده است.
اسلینگ‌ها از آن پس برای تفریح و به‌دست آوردن آمادگی استفاده ‌شده است. اولین نسخه مدرن تمرینات تعلیقی در کتاب ورزش‌ دو و میدانی برای پسران در سال 1866 چاپ شد. این کتاب چندین پیشنهاد تمرینی را ارایه کرد و نخستین کتاب برای توصیف تمرینات تعلیقی بود! در پایان سال 1800، چندین اختراع ثبت‌شده برای طرح‌های مختلف تمرینات تعلیقی موجود بودند.

مباحث کتاب تمرینات تعلیقی TRX

1. قبل از اینکه شروع کنید
2. روش کارکردن با اسلینگ
3. تمرینات قدرتی پایین تنه
4. تمرینات قدرتی بالا تنه