راهنمای تمرینات فیفا 11 داوران

کتاب راهنمای تمرینات فیفا 11 داوران نوشته فدراسیون بین المللی فوتبال (فیفا) با ترجمه مصطفی زارعی, کامران جوهری، توسط انتشارات ورزش به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: علوم تربیت بدنی و ورزش, دویدن سریع به جلو و عقب, تمرینات دویدنی

درباره کتاب راهنمای تمرینات فیفا 11 داوران

به عنوان یک راهنما برای داوران و کمک داوران به زبان فارسی ترجمه شده است، در سه بخش ارائه شده است که بخش اول آن شامل شش نوع تمرین،که چهار نوع آن مشترک و دو نوع آن ویژه داوران وسط و همچنین دو نوع دیگر آن ویژه کمک داوران است.

این بخش تمریناتی مانند دویدن به سمت جلو و مستقیم،دویدن همراه با چرخیدن دور یار تمرینی،دویدن زیگزاگ با گام کوتاه از پهلو ( پابوکس زیگزاگی)،دویدن سریع به سمت جلو و عقب،دویدن گام کوتاه از پهلو (پابوکس) با عوض کردن جهت به صورت متناوب و دویدن “کاریوکا” را در بر میگیرد. بخش دوم، هشت نوع تمرین را که با تمرکز بر تقویت عضلات ثبات مرکزی و پاها،تعادل و پلایومتریک یا چابکی انجام می شوند،شامل می شود. هر یک از تمرینات این بخش دارای دو سطح دشواری است. بخش سوم نیز به تمرینات دویدنی با سرعت متوسط و زیاد و همراه با تغییر مسیر اختصاص می یابد.

مباحث کتاب نمای تمرینات فیفا 11 داوران

1. تمرینات دویدنی
2. تمرینات قدرتی
3. دویدن سریع به جلو و عقب
4. دویدن کاریوکا