نقد و بررسی
راهنمای تمرینات ورزشی در دوران بارداریمشخصات
ناشر
بامداد کتاب
نویسنده
انجمن YMCA ایالت متحده آمریکا
مترجم
محبوبه نصیری راد, سعیده ایرانی‌صفت, مه پری قاسم نژاد*
قطع کتاب
رقعی
نوع جلد
شومیز
سال چاپ
1397
نوبت چاپ
اول
تعداد صفحات
144
کتاب راهنمای تمرینات ورزشی در دوران بارداری نوشته انجمن YMCA ایالت متحده آمریکا با ترجمه مه پری قاسم نژاد, سعیده ایرانی صفت, محبوبه نصیری‌راد، توسط انتشارات ورزش به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: علوم تربیت بدنی و ورزش, ورزش بی خطر طی دوران بارداری, اهداف و دستورالعمل های ورزش
درباره کتاب راهنمای تمرینات ورزشی در دوران بارداری
اگر می‌خواهید یک ورزش هوشمندانه و بی‌خطر را در دوران بارداری خود بیاموزید این کتاب را مطالعه کنید: راهنمای رسمی ورزش در دوران بارداری YMCA در خدمت شما است. ورزش در دوران بارداری به‌دلیل اینکه زنان می‌خواهند بدانند چه فعالیت‌ها و ورزش‌هایی امن و مؤثر هستند، چه چیزی به آنها کمک می‌کند تا در دوران بارداری احساس بهتری داشته باشند و چه چیزی می‌تواند بهبودی آنها را پس از زایمان سرعت بخشد، کلاس‌های بارداری که طرفداران بسیاری دارد مناسب هستند. این راهنما تمام موارد را برای شما فراهم می‌کند و دو برنامه تمرینی، یکی حرکات زمینی و دیگری حرکات در آب را به شما ارائه می‌دهد که در حفظ و حتا بهبود بخشیدن سلامتی و تناسب‌اندام زمانی که به تولد فرزند خود نزدیک می‌شوید کمک می‌کند.
این تمرینات برای دوران بارداری طراحی شده و برای دوران پس از تولد نوزاد مفید نیست. بخش اول کتاب؛ چگونگی ورزش ایمن و راهنمای ورزش دوران بارداری است که تمرینات ایمن و معقول را نشان می‌دهد.
فصل اول به مزایای ورزش در این دوران می‌پردازد، تغییرات فیزیولوژیکی دوران بارداری را شرح داده و اینکه چگونه آنها تحت تأثیر ورزش قرار می‌گیرند. همچنین عوامل دیگری که روی تناسب‌اندام و سلامتی شما تأثیر می‌گذارند را بررسی می‌کند.
فصل دوم اهداف ورزش سالم دوران بارداری را بررسی می‌کند و اینکه چگونه می‌توان با شرکت در یک کلاس ورزشی یا طراحی برنامه فردی به این اهداف دست یافت. همچنین بخش‌های یک برنامه ورزشی سالم را طراحی و فعالیت‌های سالم، ناسالم، ایمن و ناامن و نشانه‌های توقف ورزش را بیان می‌کند؛ همچنین درباره شرایطی که ورزش را محدود می‌کند و دستورالعمل‌هایی مانند راه رفتن، پیاده‌روی، شنا و آموزش قدرت را شامل می‌شود. فصل دوم راهکار‌های ورزشی اصلاح‌شده دوران بارداری و پس از زایمان را عرضه می‌کند که در سال 1994 توسط دانشکده آمریکایی زنان و زایمان (ACOG) پایه‌گذاری شد.
مباحث کتاب راهنمای تمرینات ورزشی در دوران بارداری
- ورزش بی خطر طی دوران بارداری
- اهداف و دستورالعمل های ورزش
- برنامه های تمرینی
- تمرین در آب
0دیدگاه