راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران

کتاب راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران نوشته راب پرایس با ترجمه علیرضا رحیمی، محمدفاضل صباغی، وحیده صفایی نژاد، توسط انتشارات علوم ورزشی و انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: علوم تربیت بدنی و ورزش, اهداف مهم و اصلی مربیان شنا, تمرینات با وزنه

افزایش قدرت عضلانی در شنا بدون افزایش در حجم و توده عضله از جمله اهداف مهم و اصلی مربیان شنا و متخصصین این رشته است که می تواند با طراحی تمرینات با وزنه در فصل های تمرینی تحقق پیدا کند. اگر چه دستگاه هایی در داخل با هدف افزایش قدرت طراحی شده که شناگر را با مقاومت مواجه می کند اما تمرینات با وزنه در خشکی متناسب با الگوهای حرکتی در چهار شنا می تواند سرعت پیشرفت و رسیدن به اوج آمادگی را کوتاه و رکورد شناگر را بهبود بخشد. استفاده از تمرینات با وزنه و مقاوتی در خشکی در کنار تمرینات شنا در آب که به صورت کمکی انجام می شود ترکیبی را فراهم می کند که شناگر را قادر می سازد با قدرت و سرعت و توان و استقامت بیشتری در تمرینات و مسابقات ظاهر شود.

مباحث کتاب راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران

1. برنامه تمرینات با وزنه ویژه شنا
2. شروع کار
3. تمرینات معرفی شده
4. ضرورت ها