بازخورد درباره این کالا

رهایی از بندهای غمگینی 80 راهبرد موثر

0
from 0 رای

0دیدگاه

مشخصات

ناشر

ارجمند

نویسنده

دیوید کلارک

مترجم

سامان نونهال

قطع کتاب

وزیری

نوع جلد

شومیز

سال چاپ

1400

نوبت چاپ

دوم

تعداد صفحات

328

نمایش بیشتر- بستن
بانک کتاب گیتامهر

در انبار موجود نمی باشد

  • ارسال توسط پیک بانک کتاب گیتامهر و پست
ناموجود
بروزرسانی قیمت: 14 آبان 1403
آیا قیمت مناسب تری سراغ دارید؟
مرا اگاه کن


از طریق:
ثبت

نقد و بررسی

رهایی از بندهای غمگینی 80 راهبرد موثر

مشخصات

ناشر

ارجمند

نویسنده

دیوید کلارک

مترجم

سامان نونهال

قطع کتاب

وزیری

نوع جلد

شومیز

سال چاپ

1400

نوبت چاپ

دوم

تعداد صفحات

328

نمایش بیشتر - بستن

کتاب رهایی از بندهای غمگینی 80 راه موثر نوشته دیوید کلارک با ترجمه سامان نونهال، توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی، روانپزشکی, خودیاری و آموزش همگانی, آموزش همگانی روا‌شناسی و خودیاری

اگر برای شما مشکل است که خلق پایینِ خود را بالا ببرید یا تصور می‏‌کنید که اغلبِ اوقات افسرده‏‌اید، دیوید کلارک- درمانگر شناختی‏‌رفتاریِ مشهور- پیام واضحی دارد: گام‏‌های ساده اما قدرتمندی وجود دارد که می‏توانید بردارید تا حالتان را بهتر کنید.

این کتابِ امیدبخش 80 راه‏برد معرفی می‏‌کند که می‌‏توانید به‏کار ببرید تا غمگینیِ خود را کاهش دهید. همچنین، احساسات مثبتِ خرسندی و لذت را افزایش دهید و خطر ابتلا به افسردگیِ تمام‏‌عیار را کم کنید. داستان‌‏های واضح و مثال‌های عینیِ کتابِ حاضر کمک می‏‌کنند تا روش‌‏های اختصاصی را برای موارد زیر فرا بگیرید:

    • منفی‏‌اندیشی را در نطفه خفه کنید.
    • از توان‏‌فرساییِ ناخشنودی بکاهید.
    • خودسرزنشگری و نشخوار فکری را کم نمایید.
    • انرژی‏ و انگیزه‌‏تان را برای تغییر، زیاد کنید.
    • امید و اعتمادبه‌‏نفسِ بیشتری را هر روز احساس نمایید. 

چنانچه از ابزارهای مؤثر در این کتاب- یعنی، برگه‏‌ها، کاربرگ‏‌ها (برگه‏‌های کاری)، و خودسنجی‌‏ها- استفاده کنید، راحت می‌‏توانید برای بهبودِ خلق، برنامۀ فعالیتْ تدوین و اجرا کنید. راه‏بردهایی که دکتر کلارک در کتابِ رهایی از بندهای غمگینی معرفی می‌‏کند مبتنی بر جدیدترین یافته‏‌های علوم اعصاب (عصب‏‌پژوهی) و روان‏‌شناسی ا‏ست و مؤثر واقع می‌‏شوند. از این‏‌رو، آنها را بادقتِ تمام و بارها بخوانید و همواره اجرا کنید.

مباحث کتاب رهایی از غمگینی

  1. غمگینی خود را رام کنید
  2. خلاف جریان احساسات تان شنا نکنید
  3. ببرهای زندگی خود را به دام اندازید
  4. سرزنش های درونی تان را ساکت کنید
  5. تجدید قوا کنید
  6. تردمیل ذهنی را متوقف کنید
  7. حال را غنیمت شمارید( دم رادریابی)
  8. با جدیت و دقت به گذشته بیندیشید
  9. رویاهایتان را در نظر بگیرید
  10. با دیگران ارتباز برقرار کنید
  11. محبت و شفقت نشان دهید
  12. فعال شوید بدن خود را سرحال نگه دارید و سالم زندگی کنید
  13. با ترس خو رویارو شوید
  14. در عرق ریزان روح نیز شاد باشید
  15. فراخ نگر باشید

امتیاز کاربران به:

رهایی از بندهای غمگینی 80 راهبرد موثر (0نفر)
کیفیت ساخت
0
ارزش خرید به نسبت قیمت
0
امکانات و قابلیت ها
0
سهولت استفاده
0
دیدگاه خود را در باره این کالا بیان کنید برای ثبت نظر، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید. اگر این محصول را قبلا از این فروشگاه خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد. افزودن دیدگاه
نظرات کاربران

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

    هیچ پرسش و پاسخی ثبت نشده است.

پرسش خود را درباره این کالا بیان کنید

ثبت پرسش