آشنایی با تکنیک های خودگویی مثبت

کتاب آشنایی با تکنیک های خود گویی مثبت و خود کنترلی هیجانی نوشته زهرا قلمی، اسماعیل سعدی پور, توسط انتشارات دوران به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی, روانشناسی موفقیت, مکالمه با خود، جنبه های روانشناسی، هوش هیجانی، موفقیت،مثبت نگری

با توجه به نقش به سزایی که خودگویی های فرد می تواند در خلق نتایج مثبت و یا منفی برای او منجر شود، کتاب حاضر تمرکز خود را بر این خودگویی ها و چگونگی مبدل کردن آن ها به نوع مثبتشان قرار داده و از مزایای کنترل و مدیریت هیجانات و چگونگی اعمال آن پرده برداشته است.

هرچه بیشتر با هیجان ها بجنگیم فشار آن ها بیشتر می شود. فهمیدن این اصل آسان است؛ جنگ با یک هیجان باعث تحریک هیجان های دیگر می شود؛ از اینکه عصبانی شده ایم عصبانی می شویم، از ترسیدن می ترسیم، از گریه کردن خجالت می کشیم، از اینکه ترسیده ایم خود را مقصر می دانیم و غیره. با افزودن هیجان بر هیجان، فقط اوضاع را بدتر می کنیم. فراموش نکنید نخستین گام برای اینکه یاد بگیریم هیجان ها را مدیریت کنیم این است که با هیجان ها زندگی کنیم و بگذاریم آن ها هم زندگی کنند؛ آن ها را بپذیریم، بر آن ها فشار نیاوریم، آن ها را محدود نکنیم، پنهان نکنیم، نادیده نگیریم، مسکوت نگذاریم و روی در روی آن ها قرار نگیریم. همیشه یادمان باشد که هیجان ها سیستمی ضروری و در عین حال آموزش پذیر برای زندگی ما هستند.

مباحث کتاب آشنایی با تکنیک های خودگویی مثبت

1. آشنایی با مفاهیم شناخت درمانی و راه های سالم اندیشی
2. خودگویی مثبت و راهبردهای تبدیل خودگویی منفب به خودگویی مثبت
3. هوش هیجانی و تنظیم هیجان ها
4. مدیریت هیجان و خودکنترلی