افکار منفی را رها کن

کتاب افکار منفی را رها کن آرامش ذهن و خوشبختی را در هر روز زندگی ات پیدا کن نوشته نینا پیوروال, کیت پتریو با ترجمه الهه علوی, توسط انتشارات کوله پشتی به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی, روانشناسی شخصیت, تحلیل و رشد شخصیت

زندگی همیشه هم ساده نیست. قطعا برای همه شما پیش آمده که گاهی با وجود انجام دادن تمامی کا‌ر‌ها باز هم وقتی به‌ رختخواب می‌روید گمان می‌کنید هنوز هیچ کاری را درست پیش نبرده‌اید. این حس‌ها در بیشتر موارد یکی پس ‌از دیگری شما را مضطرب می‌کنند. ممکن است با چالش‌های زیادی مواجه شوید یا ذهنتان باعث شود گیج شوید. حتی لحظاتی وجود دارند که حس می‌کنید در یک «گردونۀ موش» گیر افتاده‌اید، بی‌وقفه روی آن می‌دوید و نمی‌توانید از نظر فیزیکی یا ذهنی از آن پیاده شوید.بله همه شما این احساسات را می‌شناسید و این لحظات را تجربه کرده‌اید. در این موارد هیچ چیزی نمی‌خواهید جز اینکه کمی آرامش و آسایش ذهنی پیدا کنید. چیزی که نینا پیوروال (Nina Purewal) و کیت پتریو (Kate Petriw) در کتاب افکار منفی را رها کن (Let that sh*t go: find peace of mind and happiness in your everyday) با ارائه راهکارهایی کاربردی به شما کمک می‌کنند تا به آن دست یابید.

به وسیله‌ی راهکارهای این کتاب شما می‌توانید برای همیشه از «گردونۀ موش» ذکر شده بیرون بجهید و زندگی خود را طوری جلو ببرید که همیشه خواهان آن بودید. نکتهٔ جالب اینجاست که نیازی نیست برای یافتن آرامش، در کارهای روزمره‌تان تغییر ایجاد کنید. نیازی نیست شغلتان را تغییر دهید، به فلان کلاس خاص بروید یا سال‌ها در کوه‌و‌کمر زندگی کنید. تنها کافی‌ست کارهای روزمره خود را به صورت متفاوتی انجام دهید.این کتاب را به عنوان جعبهٔ کمک‌های اولیه در نظر بگیرید که به شما می‌گوید به چه چیزی نیاز دارید تا به آرامش بیشتری دست یابید و هرگونه مشکلی که ممکن است سد ‌راهتان قرار گیرد را حل کنید. در واقع این کتاب راجع به دور ریختن افکار منفی دربارۀ خودتان، ابراز تأسف به خاطر گذشته و نگرانی بابت آینده است.

کتاب افکار منفی را رها کن باعث‌ نمی‌شود حس کنید که باید کار دیگری را به فهرست کارهایتان اضافه کنید؛ بلکه راه ساده‌ای نشانتان می‌دهد تا به آگاهی‌تان از زندگی روزانه‌ شکل دوباره دهید. یکی از نکات مهم این کتاب در این است که در ابتدای هر فصل نظری اجمالی به موضوع آن فصل انداخته می‌شود تا شما بتوانید عمق مطلب را درک کنید، سپس یک‌ سری راهکار‌های عملی، تصویر‌های کلی و مثال‌هایی از ورود آرامش به زندگی روزانه‌ ارائه خواهد شد.

کتاب ‌‫افکار منفی را رها کن‮‬‌‫ مناسب چه کسانی است؟

تمامی افرادی که می‌خواهند خود را از افکار منفی برهانند و کیفیت زندگی خود را افزایش دهند، به خواندن این کتاب جادویی دعوت می‌شوند.

با نینا پیوروال و کیت پتریو بیشتر آشنا شویم:

یک فاجعۀ غیرمنتظره در کودکی نینا پیوروال باعث شد تا او بیست سال پیش سفر ذهن‌آگاهی خود را آغاز کند. او بعد از یک دهه فعالیت در یک شرکت به کالیفرنیا نقل مکان کرد تا ارتباطش را با دنیای شرکت‌ها قطع کند و راهش را در مسیر یافتن خوشبختی ادامه دهد. همین علاقه‌مندی او به دیگران نیز کمک کرد آرامش خود را در همان هرج و مرج و شلوغی‌های زندگی پیدا کنند. او مؤسس شرکت پیور مایندز است؛ شرکتی که کارگاه‌های آموزشی مراقبه و مدیتیشن برگزار می‌کند.

کیت پتریو که کارگاه آموزشی بهداشت روان برگزار می‌کند، یکی دیگر از بنیان‌گذاران شرکت پیور مایندز است. این کارگاه‌ها با استفاده از کاهش استرس و الگوهای افکار منفی، روی رسیدن به خوشبختی متمرکز هستند. نخستین باری که کیت به فکر مراقبه و مدیتیشن افتاد، زمانی بود که سعی می‌کرد استرس موجود در شرکت‌های بزرگ را برطرف کند. بعدها به دلیل آن که فعالیت‌های او روی حالات روحی، روابط و کارایی او تأثیر بسزایی گذاشته بود، تصمیم گرفت آن را با تمام انسان‌ها به ‌اشتراک بگذارد.

بخشی از متن کتاب

معمولاً عشق را به چیزی بیرونی نسبت می‌دهیم. عاشق ورزش هستیم، عاشق فلان رستوران، فلان ماشین، فلان برنامهٔ تلویزیونی، فلان‌جا برای تعطیلات و فلان آهنگی که در بار شنیدیم و ما را به دوران درخشان هیپ‌هاپ در دههٔ نود برد. تمام این‌ها عالی هستند، اما مهم‌ترین نوع عشقی که باید پرورش دهیم، عشق به خود است.

تانیا ‌پُرتر، یکی از راهنماهای نینا یک بار به او گفت: «اگه ما خودمون رو بی‌قید‌ و شرط دوست نداشته باشیم نمی‌تونیم دیگران رو بی‌قید و شرط دوست داشته باشیم». بگویید چه ‌شد؟ ابتدا این قضیه باعث شد نینا بسیار معذب شود. شاید او خودش را به اندازه‌ای که باید دوست نداشت، اما قطعاً بی‌قید و شرط عاشق دیگران بود، اما هرچه بیشتر در مورد این قضیه فکر ‌کرد بیشتر متوجه صحتش شد. عشق را یک لیوان آب در نظر بگیرید. اگر لیوانتان خالی باشد نمی‌توانید از لیوانتان هیچ قطرۀ آبی به لیوان دیگران بریزید.

وقتی خودتان را عمیقاً دوست نداشته باشید، عشقتان به دیگران می‌تواند شرطی شود. ممکن است عاشق کسی باشید؛ چون نیاز دارید که او هم به شما عشق بورزد یا چون انتظارات خاصی از عشق کسی دارید، اما وقتی خودتان را بی‌قید و شرط دوست داشته باشید هیچ نیازی ندارید که در قبال عشقی که می‌دهید چیزی دریافت کنید. به این می‌گویند عشقی آزاد، عمیق و صادقانه که باعث می‌شود از بند قید و شرط رها شوید.

فهرست مطالب 

1. درمورد نویسنده
2. مقدمه
3. آگاهی؛ خداحافظی با گذشته و نگرانی‌های آینده
4. عشق ‌به ‌خود؛ چیزی که در مدرسه یاد نگرفتید اما احتمالاً باید یاد می‌گرفتید
5. پذیرش؛ شما نمی‌توانید تعداد لایک‌های اینستاگرام خود را کنترل کنید
6. وسعت دید؛ شما از گردوغبار لعنتی ستاره‌ها به وجود آمده‌اید
7. حقیقت وجود؛ فقط یک نمونه از «شما» ‌ی اعجازانگیز وجود دارد
8. بخشش؛ زمانش رسیده از این واژه استفاده کنیم
9. پشت‌صحنه؛ فنّاوری ‌ذن خود را پیدا کنید
10. آشکارسازی؛ دقیقاً چه غلطی کردید؟
11. مرحلۀ بعدی؛ تمرین ذهن
12. نتیجه‌گیری