بهبود سرطان مبتنی بر توجه آگاهی

کتاب بهبود سرطان مبتنی بر توجه آگاهی روش گام‌به‌گام MBSR برای بازسازی زندگی و مقابله با عوارض درمان نوشته لیندا کارلسون، مایکل اسپکا با ترجمه مرتضی کشمیری، رکسانا کارخانه، توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی، روان درمانی و مشاوره، درمان‏‌های موج سوم، درمان و بازپروری, روش گام‌به‌گام MBSR

اگر تشخیص سرطان دریافت کرده باشید، با نگرانی‌ها  و سؤالات بی‌شمار دربارۀ میزان استرس‌زا بودن درمان آن آشنا هستید. بااین‌وجود، پژوهش‌ها نشان می‌دهند اگر خودتان را به‌طور روانی آماده کرده باشید تا با غلبه بر استرس و اضطراب، درمان سرطان را مدیریت کنید، می‌توانید کیفیت زندگی‌تان را ارتقاء بخشید و به‌صورت فعال در بهبودی خود مشارکت داشته باشید.

روان‌شناسانی پیشرو و متخصص در آنکولوژی بر اساس برنامۀ کاهش استرس مبتنی بر توجه‌آگاهی (MBSR)،  برنامه‌ای تحت عنوان بهبود سرطان مبتنی بر توجه‌آگاهی پدید آورده‌اند که ترکیبی شفابخش از مراقبۀ توجه‌آگاهی و حرکات ملایم یوگا است. این برنامه هم‌اکنون در صدها مرکز پزشکی، بیمارستان و کلینیک در سراسر دنیا، به نجات‌یافتگان از سرطان و عزیزان آنها ارائه می‌شود. 

معرفی مباحث کتاب بهبود سرطان مبتنی بر توجه آگاهی

1. توجه آگاهی و سرطان
2. استرس و سرطان
3. آغاز برنامه
4. پاسخ دادن به استرس
5. حرکت هوشیارانه
6. تنفس متعادل کننده
7. داستان هایی که به خودمان می گوییم
8. مراقبه با تصویرسازی ذهنی
9. یک روز سکوت
10. تعمیق و گسترش
11. پیش به سوی دنیا
12. مقابله هوشیارانه با نشانه های مرتبط با سرطان و عوارض جانبی آن
13. شناخت ترس و سایر هیجان هاس دشوار
14. حالا چی؟