تناسب اندام

تناسب اندام دامیزنوشته سوزان اشلوسبرگ, لیز نپورنت با ترجمه مهرک ایروانلو, توسط انتشارات آوند دانش به چاپ رسیده است

موضوع کتاب: تربیت بدنی و ورزش, برخاستن از روی مبل, نقشه‌ رسیدن به هدف

آیا مایلید اندامی سالم‌تر و متناسب‌تر داشته باشید؟ کتاب تناسب اندام For Dummies تازه‌ترین دستاوردهای علمی و توصیه‌های کارشناسان فن را برای بهبود تناسب اندام و تقویت کلی بدن به منظور ارتقای سلامت جسمانی و تربیت بدنی در اختیار خواننده قرار می‌دهد. نویسندگان این کتاب که خود اساتید تناسب اندام و تربیت بدنی هستند به شما کمک می‌کنند تا اهدافی واقع‌بینانه را در کسب و حفظ تناسب اندام خود تعیین کنید و از تمرین‌های جسمانی روزانه بیشترین بهره را ببرید!برنامه‌ریزی کنید. سطح کنونی سلامت جسمانی خود را بسنجید و برای انجام تمرین‌های بهبود گردش خون، توان جسمانی، انعطاف‌پذیری و تعادل بدن برنامه‌ریزی کنید.انگیزه‌ی خود را حفظ کنید. روش‌های ثبت سوابق تمرین جسمانی را بیاموزید، روال تمرین‌های روزمره‌ی خود را تغییر دهید و بسیاری مهارت سودمند دیگر را نیز به کار گیرید.سالن بدن‌سازی را به خانه بیاورید.

معرفی مباحث کتاب تناسب اندام

1.  برخاستن از روی مبل
2.  نقشه‌ رسیدن به هدف
3.  ارزیابی آمادگی جسمانی
4. مراقب آنچه می‌خورید باشید: اصول تغذیه
5.  خود را آموزش دهید
6.  قرار نیست برای شما اتفاق بیفتد: پیشگیری از آسیب‌های شایع
7. تمرینات قلبی عروقی
8.  دوره‌ی فشرده‌ی تمرینات قلبی عروقی: شدت مناسب
9. برنامه‌ریزی تمرینات قلبی عروقی
10.  تمرین با دستگاه‌های قلبی عروقی
11.  ورزش در هوای آزاد
12. عضله‌سازی و تقویت استخوان‌ها
13.  چرا باید با وزنه کار کنید
14. عضلات: حفظ کنید یا از دست بدهید
15.  طراحی برنامه‌ی تمرینات قدرتی
16.  …….