تکنیک های تنظیم هیجان در روان درمانی راهنمای کاربردی انتشارات ارجمند

یکی از بدترین تجربیات بیماران، آن است که از هیجان‌های خود به‌ستوه آمده ولی نمی‌دانند چگونه با شدت آنها مقابله کنند. ایجاد قابلیت‌هایی برای تحمل پاسخ‌های هیجانی و تنظیم آنها می‌تواند به بیماران کمک کند تا گسترۀ رفتارها و پاسخ‌هایی که در هنگام رویارویی با ناراحتی شدید در اختیار دارند را افزایش دهند.
بسیاری از مطالب کتاب حاضر بر اساس الگوی طرح‌واره‌درمانی هیجانی (EST)  لیهی بنا نهاده شده‌اند. طبق این الگو، تفاوت‌های بین افراد از نظر تفسیرها، ارزیابی‌ها، میل به اقدام، و راهبُردهای رفتاری مربوط به هیجان‌های آنان، «طرح‌واره‌های هیجانی» نامیده می‌شوند.
طرح‌واره‌درمانی هیجانی (EST)  به‌عنوان الگویی یکپارچه‌ساز و آزاد، ما را تشویق می‌کند تا از سایر مفهوم‌سازی‌ها و الگوهای مداخله استفاده کنیم. با این وجود، نکتۀ اصلی آن است که مداخلات، به بیماران کمک می‌کنند تا مطالبی دربارۀ هیجان بیاموزند و با هیجان مقابله کنند، و همین آموزش که الگوی نوینی برای هیجان به‌شمار می‌رود استقلال عمل را برای بیمار فراهم می‌آورد.

1. چرا تنظیم هیجان مهم است 
2. درمان طرح واره هیجانی
3. اعتبار یابی
4. شناسایی باورهای غلط هیجانی و وازنش آنها 
5. ذهن آگاهی 
6. پذیرش و خواست 
7. ذهن آموزی دلسوزانه 
8. تقویت پردازش هیجانی
9. بازسازی شناختی
10. کاهش استرس
11. نتیجه گیری