تکنیک های شناختی برای افزایش عزت نفس

کتاب تکنیک های شناختی برای افزایش عزت نفس نوشته متیو مک کی، پاتریک فانینگ با ترجمه سیدمرتضی ارجمندی نسب، توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی، روانپزشکی, خودیاری و آموزش همگانی, آموزش همگانی روا‌شناسی و خودیاری

در بین تمام عواملی که بر عزت‌نفس اثر می‌گذارد مهم‌ترین عامل تأثیرگذار و مشترک بین انسان‌ها نگرش ما نسبت به خودمان است. البته گاهی اوقات همه‌چیز خوب پیش می‌رود و ما به دنبال آن احساس خوشایندی نسبت به خود پیدا می‌کنیم اما واقعیت این است که تفسیر نادرست ما از شرایط و دنیای پیرامون همان چیزی است که مشکل اساسی را به‌وجود می‌آورد.

کتاب حاضر ویرایش چهارم و کاملاً بازبینی‌شدۀ کتاب پرفروش عزت‌نفس است که با استفاده از مهارت‌های درمان شناختی رفتاری و برخی از تکنیک‌های مرتبط اقتباس شده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد به شما کمک می‌کند با پرداختن به شیوۀ تفسیر زندگی، عزت‌نفس خود را افزایش دهید.

شما در این کتاب تفاوت عزت‌نفس سالم و عزت‌نفس ناسالم را یاد می‌گیرید و می‌آموزید چگونه خودگویی‌های منفی خود را شناخته و آنها را تحلیل کنید، یاد می‌گیرید چگونه به‌جای اینکه عزت‌نفس خود را تضعیف کنید تکنیک‌های مؤثر و خودگویی‌های عینی و مثبتی برای افزایش آن به‌کار ببرید.اگر شما از عزت‌نفس پایین رنج می‌برید ویراست جدید کتاب حاضر به کمک تکنیک‌ها و راهنمایی‌های مبتنی بر شواهد شما را در رفع این مشکل یاری خواهد رساند تا بتوانید یک زندگی شاد و معنادار را تجربه کنید.

مباحث کتاب تکنیکهای شناختی برای افزایش عزت نفس

1. ماهیت عزت نفس
2. منتقد آسیب رسان
3. خلع سلاح کردن منتقد
4. خودارزیابی دقیق
5. تحریف های شناختی
6. ناهمجوشی با افکار دردناک
7. شفقت
8. بایدها
9. عمل کردن بر اساس ارزش ها
10. مدیریت اشتباهات
11. پاسخ به انتقاد
12. بیان خواسته های خود
13. تصویرسازی دهنی
14. من هنوز خوب نیستم
15. باورهای بنیادین
16. ایجاد عزت نفس در کودکان

واژه نامه