حد و مرزت را تعیین کن تا آرامشت را بیابی

کتاب حد و مرزت را تعیین کن تا آرامشت را بیابی راهنمایی برای کامیابی در ارتباط با دیگران نوشته ندرا گلاور تواب با ترجمه سارا ثابت, توسط انتشارات کوله پشتی به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی، آرامش ذهنی، ابراز  وجود، روانشناسی تحول

دست از کشمکش بردارید، آنچه را می‌خواهید آزادانه بر زبان آورید و خودِ واقعی‌تان را زندگی کنید. حدومرزهای سالم: همۀ ما می‌دانیم که باید حدومرزهایی داشته باشیم تا بتوانیم در کار و زندگی به تعادل برسیم، با افراد ناخوشایند و نامطلوب کنار بیاییم و از روابط مفید با شریک زندگی، دوستان و خانواده لذت ببریم، اما معنای «حدومرزهای سالم» دقیقاً چیست و چگونه می‌توانیم نیازهایمان را با موفقیت بیان کنیم، «نه» بگوییم و بدون اینکه دیگران را برنجانیم، قاطع باشیم؟

ندرا گلاور تواب، روان‌درمانگرِ معتبر، متخصص رشتۀ پرطرفدار روابط و یکی از تأثیرگذارترین روان‌درمانگران در اینستاگرام، این موضوع پیچیده را واضح و روشن برای دنیای امروز بیان می‌کند. کتاب حدومرزت را تعیین کن تا آرامشت را بیابی با تعریف‌هایی جامع و مرتبط با واقعیت، راهی ساده و درعین‌حال قدرتمند برای تعیین حدومرزهای سالم در تمام جنبه‌های زندگی ارائه می‌دهد؛ راهی که ریشه در آخرین تحقیقات و بهترین تمرین‌های مورداستفاده در درمان شناختی ـ رفتاری دارد. این راهکارها به ما کمک می‌کنند نیازهایمان را به‌وضوح بشناسیم، آنها را بدون عذرخواهی بیان کنیم و مشکلات ریشه‌ایِ پشت وابستگی، کشمکش با دیگران، اضطراب، افسردگی، فرسودگی شغلی و موارد دیگر را حل کنیم.

معرفی مباحث کتاب حد و مرزت را تعیین کن

1. درک اهمیت حد و مرزها
2. مرزها چه چیزی هستند
3. نداشتن مرزهای سالم بهای سنگینی دارد
4. چرا مرزهای سالمی نداریم
5. شش نوع از حد و مرزها
6. نقص مرزها چگونه است
7. تشخیص و بیان مرزها
8. مرزای غیرشفاف و نامفهوم آنها را بی اهمیت نشان می دهد
9. آسیب رو حی و مرزها
10. برای احترام گذاشتن به مرزهایتان چه کاری انجام می دهید
11. این گونه می توانید به تعیین مرزها بپردازید
12. خانواده
13. روابط عاطفی
14. دوستی
15. کار
16. فناوری و شبکه های اجتماعی
17. حالا چه باید کرد