دایره المعارف بدنسازی و پرورش اندام نوین

کتاب دایره المعارف بدنسازی و پرورش اندام نوین ویژه مربینان درجه 3 نوشته ناصر امیری، جید گرگ یراق، مقصود نبیل پور، مرتضی قدرتی، الیاس کوثری،مصطفی موسوی توسط انتشارات شناسنامه به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: بدنسازی، علوم تربیتی، پرورش اندام مربیان درجه 3

ویژه مربیان درجه 3 ویرایش سوم

قبل از پرداختن به تمریناتی که برای ورزیده کردن عضلات دلتوئید و برای افزودن بر حجم سرشانه ها مناسب است اصولی ترین کار، تشریح عضلات در قسمت سرشانه و تشریح آناتومی این عضلات خواهد بود.
برای سهولت در مطالعه عضلات دلتوئید آن را می توان به سه قسمت اصلی قدامی، میانی و خلفی تقسیم نمود. شایان ذکر است که هر کدام از این سه قسمت، کار و وظیفه مشخصی را در بدن بر عهده دارند. قسمت قدامی ایم عظله نقش بسیار مهمی در انجام حرکات تمرینی مختص عضلات سینه ای و از جمله حرکت پرس سینه را دارد. ناگفته نماند که این قسمت از عضله دلتوئید در اجرای حرکت جلو بازو با هالتر و حرکات مشابه نیر نقش مهمی را ایفا می کند.
بیشترین فضای موجود در قسمت سرشانه ها را عضلاتی موسوم به عضلات دلتوئید اشغال کرده اندو عضلات دلتوئید نام خود را از واژه یونانی دلتا گرفته اند. دلتا در زبان یونانی به معنی مثلث آمده و به دییلیا اینکه اصلی ترین عضله موجود در قسمت شانه به شکل سه گوش و به شکل مثلث است. آن را از قدم الایام به همین نام یعنی به نام دلتوئید نامیده اند.

معرفی مباحث کتاب دایره المعارف بدنسازی

1. آناتومی وزنه تمرینی
2. فیزیولوژی تمرینات مقاومتی
3. تغذیه و مکمل های غذایی در پرورش اندام و بدنسازی
4. سیستم های تمرین در بدنسازی و پرورش اندام