درمان شناختی رفتاری اضطراب نوجوانان برنامه مدیریت ترس کتاب کار

درمان شناختی رفتاری اضطراب نوجوانان برنامه مدیریت ترس کتاب کار نوشته مونیا چادهاری، جنیفر هادسون، آلیشیا وب، دانشگاه تمپل با ترجمه دکتر نسرین دودانگی، دکتر زهرا شهریور، توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی، روان‌درمانی و مشاوره، رفتاردرمانی شناختی، مهارت‌های فردی و اجتماعی 

بیشتر ترس‌ها و نگرانی‌های دوران کودکی به‌تدریج کم‌رنگ می‌شوند اما اضطراب‌های منتشر و اجتماعی معمولاً پس از بلوغ نیز ادامه پیدا می‌کنند. برخی نگرانی‌ها هم در زمان نوجوانی شروع می‌شوند، مانند اضطراب از بابت روابط بین فردی و موفقیت‌های اجتماعی و شغلی آینده. درمان اضطراب از بروز بسیاری نشانه‌ها و مشکلات بعدی پیشگیری می‌کند و مهارت‌های فردی و اجتماعی نوجوان را ارتقا می‌بخشد. این کتاب کار در کنار جلساتی که توسط درمانگر شما برگزار می‌شود ابزار مناسبی است تا بتوانید با انواع هیجان‌ها به‌خصوص اضطراب آشنا شوید، نشانه‌های جسمی و رفتاری آن را پیدا کنید، و متوجه شوید زیربنای فکری آن چیست. با انجام تمرین‌های این کتاب، شما مهارت بیشتری برای کاربرد تکنیک‌های آرام‌سازی، تجسم، خودگویی‌های سازنده، و روش‌های تدریجی مواجهه با اضطراب پیدا می‌کنید. برنامۀ مدیریت ترس در نوجوانان توسط فیلیپ کندال و مطابق با پروتکل مشهور «گربه سازگار» طراحی شده است. مطالعات متعددی اثربخشی این برنامه را که شامل راهنمای درمانگر و کتاب کار است تأیید کرده‌اند. محتوا و روش اجرای این پروتکل الگوی بسیاری از بسته‌های درمانی معتبر در این حوزه است.

معرفی مباحث کتاب برنامه مدیریت ترس

1. مقدمه ای درباره فکر های و هیجان ها 
2. شناخت هیجان ها 
3. آرام سازی
4. به والدین اختصاص دارد
5. گوش دادن به افکارتان 
6. نور دوربین حرکت 
7. پاداش ها را درو کنید
8. و شما فکر میکردید هیچ وقت که هیچ وقت
9. به والدین اختصاص دارد
10. تمرین را شروع کنید 
11. تمرین بیشتر