راهنمای کامل تمرینات عملکردی

کتاب راهنمای کامل تمرینات عملکردی نوشته آلن کالینز با ترجمه رضا سیامکی, نجمه افهمی، توسط انتشارات ورزش به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: علوم تربیت بدنی و ورزش, مبانی تمرینات عملکردی, الگوی حرکت و حمل لود

آشنایی با مفاهیم مدرن تمرینات عملکردی و نقش آن در ارتقای اجراهای ورزشی و پیشگیری از آسیب های ورزشی به طور همزمان است.از این رو، در فصل اول پس از معرفی الگوهای حرکتی انسانی به تبیین مبانی تمرینات عملکردی از طریق معرفی مثلث و ظرفیت عملکردی پرداخته و در ادامه اصول تمرینات عملکردی را توضیحات داده است.عملکردها و اهمیت،عوامل محدود کننده و حرکات تمرینی هر الگوی حرکتی انسانی در فصل های دوم تا نهم به خوبی نگاشته شده است.

در فصل دهم به تبیین حرکات تکمیلی،که در واقع تکمیل کننده حرکات تمرینی الگوهای حرکتی هستند،پرداخته شده است.از آن جایی که لازم است راهنمایی ها،توصیه ها و اطلاعات فصل های قبلی در جلسات و برنامه های تمرینی متفاوت خلاصه و به کار گرفته شوند به گونه ای که یک مربی بتواند به طور صحیح این دانش را به کار گیرد،برنامه های کاربردی در فصل یازدهم به طور مفصل توضیح داده شده است.

با توجه به چارچوب کلی فوق،مترجمین توانستند برای سوالات بسیاری که پیرامون مفهوم تمرینات عملکردی و کاربرد صحیح آن در محیط ها و رشته های مختلف ورزشی در ذهن داشتند،پاسخ های مناسب دریافت کنند. بنابراین،با فرض بهره مند بودن از دانش پایه آناتومی و فیزیولوژی انسان و حرکت شناسی،مطالعه کتاب راهنمای کامل تمرینات عملکردی به جامعه ورزشی اعم از مربیان،ورزشکاران،مدرسین و دانشجویان علوم ورزشی که به دنبال پاسخی برای سوالات مشابه هستند توصیه می گردد.

مباحث کتاب راهنمای کامل تمرینات عملکردی

1. مبانی تمرینات عملکردی
2. الگوی اسکات
3. الگوی لیفت
4. الگوی پرس
5. الگوی پول
6. الگوی چرخش
7. الگوی اسمش
8. الگوی حرکت و حمل لود
9. الگوی راه رفتن و جابجایی
10. حرکات تکمیلی
11. برنامه های تکمیلی