نقد و بررسی
رهایی از نگرانی 10 راه حل سادهمشخصات
ناشر
ارجمند
نویسنده
کوین گیورکو, پاملا ویگارتز
مترجم
حسن حمید پور, زهرا اندوز
قطع کتاب
رقعی
نوع جلد
شومیز
سال چاپ
1400
نوبت چاپ
پنجم
تعداد صفحات
168
کتاب رهایی از نگرانی 10 راه حل ساده نوشته کوین گیورکو، پاملا ویگارتز با ترجمه دکتر حسن حمیدپور، دکتر زهرا اندوز، توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: روانشناسی، روانشناسی بالینی، روان درمانی و مشاوره، درمانهای موج سوم
_x000D_
_x000D_
همه ما گاه و بی‌گاه وقتی احتمال بروز واقعه‌ای ناگوار می‌رود، اسیر نگرانی می‌شویم. اما برخی افراد حتی در صورت ناچیز بودن این احتمال هم نمی‌توانند از گسترش نگرانی جلوگیری کنند و مبتلا به نگرانی مزمن می‌شوند. نگرانی مزمن خود زمینه‌ساز مشکلات اضطرابی شدیدتر است. در این کتاب با راه‌کارهای عملی رهایی قطعی و همیشگی از شر نگرانی، آشنا می‌شوید. در کتاب حاضر، تکنیک‌های روان‌درمانی قدرت‌مندی (براساس رویکرد رفتاردرمانی شناختی) برای کنترل نگرانی و کاهش استرس معرفی شده است. ارزیابی خود، انگیزه‌سازی، تمرین آرام‌سازی، و بازسازی شناختی از‌آن‌جمله‌اند. با خواندن این کتاب می‌آموزید که چگونه افکار منفی را که منجر به نگرانی می‌شوند، شناسایی کرده و تغییر دهید. هم‌چنین یاد می‌گیرید که رفتارهای مولد نگرانی را با رفتارهای سازنده‌تر و مثبت‌تر جایگزین کنید.
معرفی مباحث کتاب رهایی از نگرانی
- درک نگرانی
- تعهد سپاری برای رهایی از نگرانی
- آرامش آموزی
- تغییر شیوه تفکر
- در پیش گرفتن اکنش متفاوت
- پذیرش بلاتکلیفی
- استفاده درست از وقت
- ارتباط جسارتمندانه
- رویارویی با نگرانی ها
- شناسایی داروها
_x000D_
0دیدگاه