رهایی از وسواس

خرید کتاب رهایی از وسواس نوشته تیموتی سیسه موره ترجمه مجتبی دلیر توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی ، جنبه های روانشناسی، روانشناسی و مشاوره، رهایی از استرس، مقابله از استرس

كتاب است استثنایی به لحاظ جنبه‌های عملی، هم برای افراد وسواسی هم برای متخصصان بالینی. برای گرفتاران وسواسی، از این نظر مهم است كه راهنمایی‌های عملی و سودمندی در زمینه درك بیماری وسواس و استفاده از تكنیك‌های درمانی، ارایه می‌دهد و برای متخصصان بالینی، در نقش كتاب راهنما عمل می‌كند و در تمام مراحل كار شامل مصاحبه، تشخیص، انتخاب چهارچوب‌درمانی،كاربرد تكنیك‌های رفتاری و شناختی، پایش اثرات درمانی، اقدامات لازم برای جلوگیری از برگشت و عود علایم، یار و مددكار آنها خواهد بود. از جمله مزایای بسیار برجسته كتاب، ارایه رهنمودهای هشداردهنده و سازنده، به خانوداه‌های بیماران بزرگسال و كودكان وسواسی است.

مباحث کتاب رهایی از وسواس

1. تمرین شناسایی افکار چسبنده و آیین ها
2. تمرین افکار چسبنده و آیین ها چگونه زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهند
3. تمرین خودتان را رها از وسواس تصور کنید
4. تمرین وسواس تان را ریشه یابی کنید
5. تمرین برانگیز هایتان را شناسایی کنید
6. تمرین نشانه های وسواس تان را روی پلکان اهمیت رتبه بندی کنید
7. تمرین افکار چسبنده و ایین های خود را نشانه گذاری کنید
8. تمرین افکار غیر منطقی خود را شناسایی کنید
9. تمرین چطور می توان گفت اغراق یا تحریف؟
10. تمرین واقع بین بودن درباره افکار تحریف شده و اغراق آمیز
11. تمرین مهار کردن نیاز به کنترل
12. تمرین بررسی منطقی افکار چسبنده
13. تمرین با احساسات آزار دهنده درگیر شوید
14. تمرین اضطراب خود را با تنفشس عمیق کاهش دهید
15. تمرین آیا برای مبارزه با آیین های دیگران باید به شما کمک کنند؟
16. تمرین قطع کردن آیین هایتان
17. تمرین انجام ایین هایتان را غیر ممکن سازید
18. تمرین برای جلوگیری از انجام آیین ها یتان برنامه ریزی کنید
19. تمرین انجامش نده
20. تمرین افکار چسبنده را با مواجهه در هم بکوبید
21. تمرین از چیزی اجتناب می کنید؟
22. تمرین در تصور خود با ترس هایتان روبرو شوید
23. تمرین موقعیت هایی را که باعث عصبانیت شما می شوند را رتبه بندی کنید
24. تمرین برنامه ای برای مواجهه داشته باشید
25. تمرین خودتان را مواجه کنید
26. تمرین عمدا کاری را انجام دهید که از آن می ترسید
27. تمرین مواردی را که کامل نیستند را اداره کنید
28. تمرین همه آنها را کنار هم بگذارید