شفقت به خود قدرت مسلم مهربانی با خود

کتاب شفقت به خود قدرت مسلم مهربانی با خود نوشته کریستین نف با ترجمه عطیه پور صالح, توسط انتشارات ابن سینا به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی, روانشناسی شخصیت, ارتقای زندگی, دلسوزی و شفقت به خود

تلاش بی وقفه برای ارتقای عزت نفس گویی به نوعی آیین و مذهب قطعی تبدیل شده است. فرهنگ فرارقابتی مان به ما می گوید برای اینکه احساس خوبی نسبت به خودمان داشته باشیم بایستی به طور پیوسته بالاتر از حد متوسط باشیم، اما همیشه فردی جذاب تر، موفق تر یا با هوش تر از ما وجود دارد. زمانی که برای لحظاتی عزت نفس بالا را تجربه می کنیم، به نظر می رسد قادر به حفظ آن نیستیم.

حس ما از ارزشمندی خودمان همانند یک توپ پینگ پنگ نوسان داشته و به سمت بالا و پایین حرکت می کند، به گونه ای که با توجه به اینکه درآخرین تلاشمان موفقیت و یا شکست را تجربه کرده باشیم، عزت نفس ما بالا و یا پایین می آید. خوشبختانه، برای عزت نفس جایگزینی وجود دارد که بنا بر نظر بسیاری از کارشناسان مسیری بهتر و موثرتر برای خوشبختی است: شفقت خود. تحقیقات دکتر کریستین نف و سایر روان شناسان پیشگام این حوزه نشان می دهد افرادی که نسبت به شکست ها و نقص های خود دلسوزی و شفقت دارند، بهزیستی و رفاه بیشتری را نسبت به افرادی که به طور مکرر خودشان را قضاوت می کنند تجربه می کنند.

این کتاب قویا اثبات می کند که چرا شفقت خود و حمایت و مراقبت از خودمان به همان شکلی که معمولا نسبت به یکی از دوستانمان داریم تا این اندازه حائز اهمیت است . دکتر نف به عنوان برجسته ترین متخصص و کارشناس حوزه شفقت خود، با استفاده از پژوهش های تجربی منسجم، داستان های شخصی، تمرین های کاربردی و طنز، توضیح می دهد که چگونه ما می توانیم الگوهای هیجانی و عاطفی مخربمان را طوری ترمیم کنیم که بتوانیم سالم تر، شادتر و کارامدتر باشیم.

مباحث کتاب شفقت به خود

1. چرا شفقت به خود
2. در جست و جوی شفقت به خود
3. پایان عصبانیت
4. اجزای اصلی شفقت به خود
5. مهربانی با خود
6. همه با هم هستیم
7. از آنچه هست بهوشیار باشید
8. مزایای شفقت به خود
9. تاب آوری هیجانی
10. بازی عزت نفس را رها کنید
11. انگیزه و رشد خصوصی
12. شفقت به خود در ارتباط با دیگران
13. شفقت به دیگران
14. فرزندپروری توام با شفقت به خود
15. عشق و روابط صمیمانه
16. لذت شفقت به خود
17. پروانه پدیدار می شود
18. قددرانی از خود