نقد و بررسی
طراحی تمرینات قدرتیمشخصات
ناشر
حتمی
نویسنده
پاول کالینز
مترجم
سیدعلی حسینی, اعظم نخعی نیازی, اسماعیل عباس نژاد
قطع کتاب
رقعی
نوع جلد
شومیز
سال چاپ
1401
نوبت چاپ
دوم
تعداد صفحات
200
کتاب طراحی تمرینات قدرتی نوشته پاول کالینز با ترجمه سید علی حسینی، اعظم نخعی نیازی، اسماعیل عباس نژاد, توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی, فیزیولوژی ورزشی, تمرینات قدرتی , فعالیت های ورزشی قدرتی
تمرین قدرتی یک پیش نیاز برای بلند کردن وزنه‌های سنگین می‌باشد و این فقط یک قسمت از داستان است. تمریناتی که در آنها وزن بدن تحمل می‌شوند تمریناتی می‌باشند که برای افرادی که تازه شروع به تمرین می‌کنند و ورزشکاران جهانی استفاده می‌شود. قدرت در افراد غیر ورزشکار به توسعه وضعیت بهتر، ادراک بدنی و ثبات مفصل کمک می‌کند. در حالی که مربیان و ورزشکاران را قادر می‌سازد تا عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشند.
هدف تمرین، تقویت عضلات جهت کسب یک وضعیت بدنی بهتر می‌باشد. یکی از بزرگترین مزیت این تمرینات این می‌باشد که این تمرینات می‌توانند در هر زمان، در هرجا و در تمامی گروه‌های سنی و سطوح توانایی از قبیل کودکان، بزرگسالان، ورزشکاران، انجام شوند. قدرت همچنین یک وسیله آموزشی برای کمک به مربیان جهت توسعه برنامه‌های تمرینی در حال اجرا برای آماده نگه‌داشتن، تقویت و سالم نگه‌داشتن ورزشکاران و تیم‌ها می‌باشد. 100 تمرینی که در این کتاب آموزش داده می‌شود شامل تمریناتی می‌شوند که در آنها وزن بدن تحمل می‌شود و گروه‌های عضلانی ویژه‌ای را مورد هدف قرار می‌دهند.
معرفی مباحث کتاب طراحی تمرینات قدرتی
- تمرینات قدرتی با تکنیک کولینز
- اصول کلیدی- اصل 3B
- تمرینات قدرتی ایزومتریک
- شکم و قسمت پایین کمر
- عضلات پا و مفصل ران
- عضلات پشت و بازو
- عضلات سینه و بازو
- قدرت عضلات شانه و عضلات گرداننده سرشانه
- تمرینات روزمره قدرتی
- سنجش قدرت بدنی
0دیدگاه