مبانی و کاربرد تمرینات مقاومتی

کتاب مبانی و کاربرد تمرینات مقاومتی نوشته میکاییل اچ استون, مگ استون, ویلیام ای سندز با ترجمه دکتر حمید اراضی, دکتر محمد عزیزی, کاظم رنجبر, توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی, فیزیولوژی ورزش, فیزیولوژی عصبی عضلانی, عوامل عصبی هورمونی

 فصل اول کتاب مبانی و کاربرد تمرینات مقاومتی به مبانی تمرین پرداخته است. شش فصل دوم کتاب به علوم پایه و کاربردی اشاره دارند و زمینه مناسب و مبنای علمی قوی برای کاربرد علمی فراهم می‌سازند. بخش سوم به بررسی سازگاری با انواع مختلف برنامه‌های تمرینی می‌پردازد و اطلاعاتی پیرامون آزمون‌گیری، نظارت و ارزیابی این سازگاری‌ها ارائه می‌دهد.

نکته ویژه در بخش سوم، مشاهده ماهیت مهم نظارت درست بر برنامه تمرینی و چگونگی اثرگذاری نظارت بر بازخورد است که امکان تنظیم و تعدیل برنامه‌ها را در جهت نیل به اهداف به شکل موثرتر و کارآمدتر برای مربی و ورزشکار فراهم می‌کند. بخش چهارم در ارتباط با گزینش تمرین، مبانی تمرین، تئوری و مهم‌تر از همه نحوه طراحی و توسعه موثر برنامه به رشته تحریر در آمده است. دکتر میکائیل اچ استون در حال حاضر، وی مدیر آزمایشگاه فعالیت بدنی در گروه حرکت شناسی، فراغت و علوم ورزشی دانشگاه تنسی شرقی است. پیش از این دکتر استون مدیر گروه فیزیولوژی ورزش کمیته المپیک ایالات متحده و رئیس بخش ورزش دانشگاه ادینبورگ اسکاتلند بود.

مباحث کتاب مبانی و کاربرد تمرینات مقاومتی

1. مبانی انقباض و مکانیک عضله
2. فیزیولوژی عصبی عضلانی
3. بیومکانیک تمرینات قدرتی
4. انرژی های زیستی و متابولیسم
5. انرژی های زیستی و متابولیکی
6. عوامل عصبی هورمونی
7. تغذیه و عوامل متابولیکی
8. عوامل نیرو افزا
9. سازگاری ها و فواید تمرینات مقاومتی
10. آزمون گیری اندازه گیری و ارزیابی
11. پایش تمرینات مقاومتی
12. سازگاری های فیزیکی و فیزیولوژیکی در تمرینات مقاومتی
13. الگوهای تمرین مقاومتی
14. مفهوم زمانبندی
15. توسعه برنامه های تمرین مقاومتی