مدیریت استرس و راه های مقابله با آن

کتاب مدیریت استرس و راه های مقابله با آن نوشته آلن الکین با ترجمه علی علی پناهی, توسط انتشارات اطلاعات به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی, روانشناسی عمومی, مدیریت استرس

تقریبا همه احساس می کنند استرس زیادی در زندگی شان وجود دارد . هر روز می شنویم مردم شکایت می کنند که استرس به آن ها وارد می شود ، بسیاری از لذت های زندگی شان را می رباید و آن ها را از خوشی های زندگی محروم می کند .استرس، فشار و فرسایش بدن به هنگامی است كه با محیط پیوسته در حال تغییر سازگار شویم. چنین تغییراتی آثار جسمانی و هیجانی بر ما می‌گذارد و می‌تواند احساسات مثبت یا منفی ایجاد كند. در صورت مثبت بودن ، اثرات استرس ما را ناگزیر به عمل می‌كند، هوشیاری تازه و چشم انداز مهیج جدیدی برای ما به ارمغان می‌آورد .آثار منفی استرس احساس بی اعتمادی ، طرد ، خشم و افسردگی می‌آفریند كه این احساسات به نوبه خود به مشكلاتی مانند سردرد ، ناراحتی معده ، جوش و خارش پوست ، بی‌خوابی ، زخم معده ، فشار خون بالا ، بیماری قلبی و سكته مغزی می‌انجامد.مرگ یک عزیز ، تولد یك كودک ، ارتقای شغلی یا ایجاد یك رابطه جدید استرس به دنبال می‌آورد. چون این تغییرات ما را مجبور به سازگاری مجدد با زندگی خود می‌كند. سازگاری با شرایط متغیر ، بسته به نوع واكنش ما می‌تواند كمك كننده یا آسیب رساننده باشد.استرس مثبت بر تازگی و ابتهاج زندگی می‌افزاید. همه ما با تحمل میزان معینی از استرس زندگی می‌كنیم. سر رسیدن مهلت ، رقابتها ، برخوردها و حتی ناكامی‌ها و نگرانی‌ها به زندگی‌ها عمق و غنا می‌بخشد. هدف مدیریت استرس ،‌حذف استرس نیست، بلكه فراگیری چگونگی استفاده از آن به منظور كمك به خود است. استرس كمتر از حد ، عامل خمودگی است و در ما احساس خستگی و رخوت بر جای می‌گذارد. از سوی دیگر ، استرس مفرط تنش ایجاد می‌كند. آنچه ما بدان نیازمندیم، یافتن سطح بهینه و مطلوبی از استرس است كه ما را برمی‌انگیزد، ولی ما را در خود غرق نمی‌كند.

معرفی مباحث کتاب مدیریت استرس

1. کلیات
2. آشنایی با آرام سازی ذهن و جسم
3. اسرار شخصیت شما
4. مدیریت استرس در زندگی واقعی
5. راهکارهای عملی برای مقابله با استرس
6. ضمایم