نقد و بررسی
مغز مضطرب خود را بازسازی کنیدمشخصات
ناشر
ارجمند
نویسنده
کاترین پیتمن, الیزابت کارل
مترجم
سیدمرتضی ارجمندی نسب
قطع کتاب
رقعی
نوع جلد
شومیز
سال چاپ
1399
نوبت چاپ
اول
تعداد صفحات
232
کتاب مغز مضطرب خود را بازسازی کنید کنترل اضطراب، وحشتزدگی و نگرانی به کمک علم اعصاب نوشته کاترین پیتمن، الیزابت کارل با ترجمه سیدمرتضی ارجمندی‌نسب، توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: روانشناسی، روانپزشکی, خودیاری و آموزش همگانی, آموزش همگانی روا‌شناسی و خودیاری
آیا تاکنون اندیشیده‌اید وقتی مضطرب، نگران یا وحشت‌زده می‌شوید چه اتفاقی در مغزتان رخ می‌دهد؟ کاترین پیتمن و الیزابت کارل در کتاب مغز مضطرب خود را بازسازی کنید برای غلبه بر اضطراب راه‌حل‌هایی منحصربه‌فرد و مبتنی بر شواهد و علم اعصاب ارائه می‌کنند.
در این کتاب می‌آموزید چگونه از نگاه علم اعصاب، بادامه و قشر مغز موجب اضطراب می‌شوند. درواقع بادامه واکنش اولیه‌ای ایجاد می‌کند که بر اساس آن اضطراب را تجربه می‌کنیم. وقتی این ناحیه از مغز شروع به ایجاد ترس می‌کند متوجه علت ترس خود نمی‌شویم. در مقابل قشر مغز مسئول نگرانی، وسواس، نشخوار فکری و تفکر در مورد مسائلی است که ممکن است هیچ‌گاه رخ ندهند. نویسندگان در این کتاب مثال‌های دقیقی ارائه می‌کنند تا به کمک آن نحوۀ درست مدیریت ترس را با در نظر گرفتن این دو ناحیه از مغز فرا بگیرید.
بامطالعۀ این کتاب درک بهتری از شیوۀ بروز اضطراب به دست خواهید آورد و درنتیجه انگیزه و توان بیشتری برای غلبه بر آن پیدا خواهید کرد. مغز ابزار قدرتمندی است. هرچه بیشتر شیوۀ پاسخ‌دهی آن را نسبت به ترس تغییر دهید آرامش بیشتری را تجربه خواهید کرد. به کمک تکنیک‌های خودسنجی و تأییدشده قادر خواهید بود با بازسازی مغز خود علت ریشه‌ای ترس و اضطراب را کنترل کنید.
مباحث کتاب مغز مضطرب خود را بازسازی کنید
- اضطراب در مغز
- منشأ اضطراب: شناخت بادامه
- چگونه قشر مغز باعث بروز اضطراب میشود
- شناسایی ریشۀ اضطراب: بادامه، قشر مغز یا هر دو؟
- واکنش استرسی و حمالت وحشت زدگی
- از مزایای تکنیک آرام سازی بهره ببرید
- شناخت راه اندازها
- آموزش بادامه از طریق کسب تجربه
- نکاتی در مورد خواب و ورزش برای رفع اضطراب ناشی از بادامه
- الگوهای فکری اضطراب زا
- چگونه قشر مغز خود را آرام کنیم
0دیدگاه