مهارت های مقابله ای به زبان ساده

کتاب مهارت های مقابله ای به زبان ساده ابزار و تکنیک هایی برای موقعیت های پر استرس نوشته فیت هارپر با ترجمه نادیا علی اکبرخواه، محمد مظلومی راد, توسط انتشارات آوای نور به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی، خشونت های اجتماعی، انواع مقابله, جودوی درونی

ما در دوره­ای پر از عدم قطعیت زندگی می ­کنیم؛ دورانی پر از تحول­ های سیاسی، خشونت ­های اجتماعی، ناراحتی­ های محیطی و … . ما بیش از حد عصبی و تحریک­ پذیر هستیم و روش ­های اصلی و مهم زندگی کردن یعنی ارتباط صحیح، آرامش، تغذیه سالم، تحرک شادمانه را به درستی درک نمی کنیم. ما با ناامیدی به دنبال آرامش و تسکین و کارهایی هستیم که ذهنمان را آرام کنند.ما به چیزها و راههایی احتیاج داریم که کمکمان کنند از پس فشارهای زندگی بربیاییم و  اموری که به نظرمان غیرقابل مدیریت هستند را مدیریت کنیم؛ این چیزها و راهها، فعالیت­ های مربوط به مهارت ­های مقابله­ ای می باشند.

معرفی مباحث کتاب مهارت های مقابله ای

1. دقیقا منظور از مقابله چیست
2. مهارت های مقابله ای چطور کار میکنند؟
3. مقابله بنیادی به روش یگان ویژه نیروی دریایی
4. انواع مقابله
5.  این مهارتها زندگی کنید
6. جودوی درونی
7. مزخرفات را کم کنید
8. مهارتهای موثر را پیدا کنید
9. رو به جلو مقابله کنید
10. به دیگران در مقابله کردن کمک کنید
11. یک نتیجه گیری توانمندساز قبل از اینکه دوباره با دنیا مواجه شوید