هرس ذهن

نقد و بررسی کتاب
کتاب هرس ذهن (راهنمای عملی برای زندگی بدون نگرانی، اضطراب و افکار منفی) نوشته استیو اسکات و بری داونپورت با ترجمه صدف حکیمی زاده توسط انتشارات آموخته به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: خودسازی، روانشناسی،خود راهبری، فشلر روانی، جنبه های روانشناسی

مباحث کتاب هرس ذهن

• هرس افکار

1. تنفس عمیق متمرکز
2. مراقبه
3. همه ی افکار منفی را مجدد چارچوب بندی کنید
4. به ذهن پیرتان تکنیک های جدید یاد بدهید

• هرس وظایف زندگی

1. ارزش های محوری تان را شناسایی کنید
2. اولویت های زندگی تان را مشخص کنید
3. تمرکز روی هدف گذاری آگاهانه
4. برای هر فصل اهداف S.M.A.R.T ایجاد کنید
5. مرتبط کردن اهداف با علایق

• هرس روابط

1. حضورتان را بیشتر کنید
2. دل کندن از گذشته
3. ذهن آگاهی با شریک زندگی تان
4. عده ی خاصی را کنار بگذارید

• هرس محیط پیرامون

1. خانه تان را ساده کنید
2. زندگی دیجیتال تان را ساده کنید
3. فعالیت هایتان را ساده کنید
4. هرچه که حواس تان را پرت می کنید
5. اعمال تان را ساده کنید

نتیجه گیری