وقتی اضطراب حمله می کند

کتاب وقتی اضطراب حمله می کند (مهارتهای جدید درمان اضطراب بدون مصرف دارو) نوشته دیوید برنز ترجمه مهدی قراچه داغی توسط انتشارات ذهن آویز به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی، روانشناسی موفقیت، شناخت درمانی

نویسنده ی مشهور كتاب حاضر با تكیه بر روش اثربخش شناخت درمانی به ارائه ی مهارت ها و ایده های تازه ای می پردازد كه تا كنون در درمان اضطراب، وحشت زدگی، افسردگی، احساس خفت و خجالت و دیگر مشكلات روانی موفق عمل كرده اند. دكتر دیوید برنز با ارائه ی آزمون های روانی، وضعیت موجود روانی مخاطب خود را اندازه گیری می كند و با تشویق او به خودشناسی، استفاده از توانایی ها و كشف نقش ذهن در حالات او، مسیر تغییر، تحول، درمان و جنگ با حملات اضطراب را پیش پایش می گذارد. كتابی مفید و مناسب برای استفاده ی روان درمانگران.

بخشی از متن کتاب

فرض كنیم با برگه روحیه روزانه كار می كنید و افكار ناراحت كننده را در ستون افكار منفی می نویسید. این افكار می توانند در شما افسردگی، اضطراب یا هر احساس منفی دیگر ایجاد كنند. شما و كسی كه در نقش گزاری به شما كمك می كند، برای اینكه بهتر به هدف خود برسید، به برگه روحیه روزانه احتیاج دارید. یكی از شما نقش افكار منفی شما را بازی می كند و نفر دوم در نقش افكار مثبت ظاهر می شود. به عبارت دیگر، دو بخش انتقاد از خود و مهرورزیدن به خود در مغز شما با هم مبارزه می كنند. در شروع كار، دوست شما می تواند در نقش صداهای منفی ظاهر شود و شما نقش صدای مثبت را كه دوستدار خود است، بازی می كنید. شریك نقش گزاری با توجه به نوشته های برگه روحیه روزانه با افكار منفی مندرج در آن به شما حمله می كند. كار شما این است كه صدای این منتقد را خاموش كنید. اگر خواستید و اگر گیر كردید، می توانید نقشهای خود را با هم عوض كنید.

مباحث کتاب اضطراب

1. فکر می کنم پس می ترسم
2. آیا مضطرب هستید یا افسرده اید
3. آبا با اختلال اضطراب مواجه هستید
4. ملت پلاسیبو
5. چقدر برایتان ارزش دارد اگر بگویم چگونه
6. برگه روحیه روزانه
7. الگوی شناختی
8. از باورهای مخرب علیه خود پرده بردارید
9. چگونه باورهای مخرب علیه خود را اصلاح کنیم
10. روش چه می شود اگر
11. روش مبتنی بر محبت