چگونه استرس خود را مدیریت کنیم

کتاب چگونه استرس خود را مدیریت کنیم نوشته پروفسور تری لوکر، دکتر الگا گرگسون با ترجمه فاطمه اردیبهشتی، توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: روانشناسی، روانپزشکی, خودیاری و آموزش همگانی آموزش همگانی روانشناسی و خودیاری

استرس بخشی از تجربۀ همۀ ما در زندگی است و ناتوانی در کنترل آن منجر به بسیاری از بیماری‌های جسمی و اختلالات روانی خواهد شد. “چگونه استرس خود را مدیریت کنیم”، کتابی بسیار مفید برای افرادی است که می‌خواهند از استرس به نفع خود بهره ببرند.این کتاب یک برنامۀ کاربردی ارائه می‌دهد که هدف آن، کاهش خطر بیماری‌ها، داشتن روابط خوب خانوادگی و اجتماعی و بهبود عملکرد از راه مدیریت استرس است.

جامع بودن مطالب، وجود پرسش‌نامه‌های مناسب برای سنجش استرس و ارائۀ برنامه‌های گام به گام و چند بعدی برای کنترل استرس و به دست گرفتن سررشتۀ زندگی از ویژگی‌های کتاب حاضر است.  این برنامۀ خودیاری براساس تجربیات پروفسور لوکر و دکتر گرگسون تهیه شده است. پروفسور لوکر که در حال حاضر عضو انجمن جهانی مدیریت استرس است،

تحقیقات زیادی را در زمینۀ فیزیولوژی قلب-عروق و استرس انجام داده و دکتر گرگسون نیز محقق و مدرس برجسته‌ای در زمینۀ استرس، فیزیولوژی و سلامت است.

مباحث کتاب چگونه استرس خود را مدیریت کنیم

1. بررسی استرس خود ارزشیابی
2. درک معنای استرس
3. استرس مشکل قرن 21
4. استرس چیست
5. واکنش به استرس
6. علائم استرس
7. استرس و سلامت 
8. استرس و عملکرد
9. منبع و منشا استرس
10. رویارویی با استرس
11. برنامه ریزی با مدیریت استرس فردی تکالیف
12. افزایش سازگاری
13. اصلاح خواسته ها 
14. یادگاری آرامش
15. نگاهی به سبک زندگی
16. اصلاح تیپ رفتاری A
17. بهبود مهارت های فردی زندگی
18. مدیریت استرس فردی