کتاب آرام نشستن مثل قورباغه

کتاب آرام نشستن مثل قورباغه (تمرین های عملی برای افزایش حضور ذهن کودکان و والدین آن ها) نوشته الین اسنل با ترجمه رسول حشمتی و مینا نجفی توسط انتشارات رشد به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب:  مهارت های اجتماعی، روانشناسی، علوم اجتماعی، جامعه شناسی

داشتن حضور ذهن مهارتی ضروری برای زندگی است که می تواند دستاوردهای عمیقی برای سلامت جسمانی و روانی به همراه داشته باشد. حضور ذهن «یادگیری» ، «هوش هیجانی» و «بهباشی کلیِ» ما را در تمام زندگی تحت تاثیر قرار می دهد و آن ها را بهبود می بخشد. کتاب آرام نشستن مثل قورباغه، مبانی داشتن حضور ذهن را به شیوه ای ساده، قابل فهم و بازی گونه به کودکان و حتی والدین آموزش می دهد و آن ها را در مسیر پرورش حضور ذهن، حضور قلب و آمادگی جسمانی راهنمایی می کند. حضور ذهن زمانی معنا پیدا می کند که تجربه های درونی مان که در لحظه پدیدار می شود، رشد می یابد و عمق می گیرد. این همان چیزی است که ما همگی توان انجام آن را داریم، اما معمولا به طور ارادی آن را پرورش نمی دهیم. این کار به تمرکز و توجه نیاز دارد.

مباحث کتاب آرام نشستن مثل قورباغه

1. مقدمه ای بر حضور ذهن
2. حضور ذهن برای والدین
3. شروع توجه به وسیله ی تنفس
4. تقویت ظرفیت توجه
5. خروج لز ذهن و ورود به بدن
6. رویارویی با توفان درون
7. رویارویی با هیجان های ناخوشایند
8. تسمه ی چرخان نگرانی ها
9. مهربان بودن با خود
10. صبر اعتماد و رهایی
11. پیوست ها