کتاب آمادگی جسمانی دوران بارداری و سلامت مادر

کتاب آمادگی جسمانی دوران بارداری و سلامت مادر نوشته بونی برک با ترجمه مریم عبدالهی, توسط انتشارات علم و حرکت به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی, ایجاد تمدد اعصاب, تمرکز مدیتیشن, برنامه ای برای مادران و کودکان سالم

با برنامه آمادگی جسمانی دوران بارداری و سلامت مادر در طی دوران بارداری‌تان قوی، آرام، سلامت و فعال باشید. برنامه درمانی سلامت مادر، بر اساس مبانی سلامتی همچون استانداردهای طلایی تمرینات در دوران بارداری، برنامه ویژهای را برای رفع نیازهای بانوان پیش، در طی و پس از بارداری فراهم کرده است.

برای داشتن یا ایجاد حداکثر آسایش و پویایی در طی هر سه ماهه بارداری، برنامهای شامل تمرینات تنفسی، تقویت تنه، انعطافپذیری، نیرومندسازی بدن، ایجاد انگیزه در فرد، ریلکسیشن و توصیههای تغذیهای برای رفع نیازهای مادر و کودک ارائه شده است. در میان بسیاری از گزینههای آمادگی جسمانی مواردی چون پیاده‌روی، شنا، تمرینات کششی، یوگا و مدیتیشین ارائه شده است تا فرد سلامت خود را در این دوران حفظ نموده و پس از زایمان نیز با نگرشی مثبت به زندگی نگاه کند.

با برنامه ای که در بیش از 100 بیمارستان در سراسر ایالات متحده به اجرا گذاشته شده و مطابق با استانداردهای بینالمللی سلامتی است، پرستار بدن خود و کودکتان باشید.

معرفی مباحث کتاب آمادگی جسمانی دوران بارداری

1. پیش از بارداری آماده شوید
2. نه ماه پرستار بدن باشید
3. به جای دو نفر تنفس کنید
4. برای تندرستی و سلامت کودک غذا بخورید
5. در دوران بارداری تمرینات کششی و قدرتی انجام دهید
6. برای ایجاد تمدد اعصاب و تمرکز مدیتیشن انجام دهید
7. به طور فعال با سه ماهه اول بارداری سازگار شوید
8. در طی سه ماهه سوم بارداری با نگرشی مثبت به زندگی نگاه کنید
9. برای درد زایمان و وضع حمل آماده شوید
10. ………