کتاب اسکیت برای اسکی

کتاب اسکیت برای اسکی تمرینات مکمل ویژه اسکی و اسکیت نوشته آلپاین اسکی, دانهیل اسکی, رولر اسکی با ترجمه بهروز افضلی بروجنی, توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب شامل علوم ورزشی و تربیت بدنی, تمرینات مکمل ویژه اسکی, تمرینات مکمل ویژه اسکیت می‌باشد.

یکی از چالش‌های همیشگی ورزشکاران حرفه‌ای در رشته‌های مختلف، به‌ویژه رشته‌های اسکیت اینلاین و اسکی این است که چگونه می‌توانند آمادگی خود را فصل‌های نامناسب برای تمرین، حفظ کنند.

اسکیت برای اسکی

اسکیت برای اسکی

اسکیت سوارهای اینلاین حرفه‌ای در فصل‌های سرد سال که امکان اسکیت سواری اینلاین نیست به یخ سوئیچ (انتقال) می‌کنند یا به رشته‌های اسکی و دوچرخه‌ سواری می‌پردازند که شباهت تکنیکی و فیزیولوژیکی بالایی با رشتۀ اسکیت اینلاین دارد و به‌این‌ترتیب برای حفظ آمادگی خود برای فصل جدید به تمرینات مکمل و آف اسکیت می‌پردازند.

اسکی‌بازان حرفه‌ای نیز می‌توانند با بهره‌گیری از این کتاب در فصل‌های گرم سال به اسکیت اینلاین در سرازیری‌ها و سربالایی‌ها بپردازند و به‌این‌ترتیب آمادگی خود را برای فصل جدید زمستان با تمرینات مکمل، آف اِسنو یا دِرای لَند به بهترین نحو ممکن حفظ کنند.

معرفی مباحث کتاب اسکیت برای اسکی

1. چیزهایی که قبل از اسکیت سواری باید بدانید
2. انتخاب نوع زمین
3. چک‌لیست قبل از اسکیت سواری
4. مرحله 1
5. گردش اِی فریم (یو شکل)
6. ترمز گرفتن در سرازیری
7. اِسترایدینگ قدرتمند
8. گردش موازی (پارالل تِرن)
9. فری اسکیت (اسکیت آزاد)
10. چک‌لیست مرحله 1
11. مرحله 2
12. تعادل و چابکی
13. گردش زاویه‌ای (اَنگیلیشن تِرن)
14. پرش‌های خطی
15. ترمز تی
16. اسکیت سواری در سربالایی
17. چک‌لیست مرحله 2
18. مرحله 3
19. بالا آوردن دست سمت جهت گردش در پایین آمدن از سرازیری
20. گردش ساعت شنی (اَوِرگِلاس تِرن)
21. تغییر مسیر (لِین چِنج)
22. انتقال (تِراوِرسینگ)
23. گردش اِستامپ (اِستامپ تِرن)
24. چک‌لیست مرحله 3
25. مرحله 4
26. پاور کارو
27. گرم کردن برای هاپ تِرن (گردش پرشی)
28. هاپ تِرن (گردش پرشی)
29. گردش‌های تک‌پا
30. گردش با پای خارجی
31. چک‌لیست مرحله 4
32. مراحل بعدی
33. اجزای اسکیت‌های اینلاین
34. حفظ و نگهداری اسکیت
35. قوانین جاده