نقد و بررسی
کتاب اصول و مبانی مربیگری پرورشاندام درجه دومشخصات
ناشر
افق سها
نویسنده
سیدمحمد حسینی, ناصر امیری, مقصود نبیل پور, سیدمسلم اسدپور, آیت ارجمند
قطع کتاب
وزیری
نوع جلد
شومیز
سال چاپ
1400
نوبت چاپ
اول
تعداد صفحات
240
کتاب اصول و مبانی مربیگری پرورشاندام ویژه مربیان درجه دو نوشته ناصر امیری، آیت ارجمند، مسلم اسدپور، سیدمحمد حسینی، مقصود نبیل پور و محمد علیپور توسط انتشارات افق سها با موضوع تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، پرورشاندام، حرکات اصلاحی، فیتنس، مربیگری به چاپ رسیده است.
مباحث کتاب اصول و مبانی مربیگری پرورشاندام
-
- آناتومی و آسیب‌های ورزشی
- تجزیه و تحلیل حرکات در بدنسازی
- ویژگی‌های بافت عضله
- واژه‌شناسی
- عمل عضله
- مبدا عضله
- انواع انقباضات عضله
- و…
-
- فیزیولوژی تمرینات مقاومتی
- مقدمه
- منابع انرژی
- آنزیم ها
- متابولیسم هوازی و بی‌هوازی
- ATP
- انژی لازم به جهت انقباض عضلانی
- و…
-
- تغذیه
- مقدمه
- دقت، انعطاف‌پذیری و استمرار
- چند تفکر تعصبی و نابخردانه
- درشت مغذی‌های جادویی
- تفکر غذاهای خوب و غذاهای بد
- ابزار ارزیابی
- و…
-
- متدهای تمرینی پیشرفته
- مقدمه
- تعامل و هم‌پوشانی میان متدها
- متد تمرینی اضافه بار اسنتریک
- روش کانتراست اسنتریک / ایزومتریک
- روش کانتراست اسنتریک / کانسنتریک
- متد تمرینی تکرارهای اجباری
- و…
-
- نقش متغیرهای تمرین مقاومتی و هوازی در هایپرتروفی
- مقدمه
- حجم
- نکته کاربردی
- نکته عملی
- تعداد جلسات تمرین (تواتر تمرین)
- بار یا شدن (مقدار وزنه)
- و…
0دیدگاه