کتاب تاب آوری زنان

کتاب تاب آوری زنان (هفت گام برای افزایش تاب آوری زنان) نوشته پاتریشیا اگورمن با ترجمه محمدرضا مقدسی و عفت حیدری توسط انتشارات رشد به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب:  مهارت های اجتماعی، روانشناسی، علوم اجتماعی، جامعه شناسی

تاب آوری واقعا چیست؟ تاب آوری همان طور که در فرهنگ آکسفورد تعریف شده است، توانایی بهبود سریع و سازگاری راحت با بدبیاری و آشفتگی یا تغییر است. تاب آوری موهبتی است که همه ی ما به طور نسبی از آن برخورداریم، گاهی اما به اندازه ای که می خواهیم، نیست، و گاهی هم لازم است که آن را پرورش دهیم. وقتی آگاهانه روی نقاط قوت و توازن درونی مان تمرکز می کنیم، طبیعتا راه حل های درونی را برای تعیین بهترین شیوه های عمل خود پیدا می کنیم. و متوجه می شویم که دارایی هایی را که اغلب نادیده می گیریم، به پرورش ویژگی دیگری منجر می شود که بزرگ تر از مجموع اجزای خود است و آن تاب آوری است. جرئت و جسارت اساس و پایه ی تاب آوری است. تاب آوری یعنی توانایی یادگیری از درس های سخت زندگی و شناخت گام های مثبت با استفاده از منابع قدرتمند درونی، تاب آوری به معنای عمل کردن بر اساس توانمندی های خود است.

معرفی مباحث کتاب تاب آوری زنان

•  آماده شدن: شناسایی افکار دخترانه تردید کردن در آن ها

1. شناخت تاب آوری: سلاح محرمانه ی ما
2.  هر روز قهرمان باشید: ذهنیت قربانی بودن را رها کنید

• تغییر را شروع کنید: ایجاد ذهنیت تاب آور

1. حمایت های محیطی و عوامل حفاظتی
2. امروزه از تاب آوری خود چگونه دفاع می کنید : الگوهای تاب آوری
3. ریشه های تاب آوری: چرا دستابی به توانمندی هایتان دشوار است
4. درک میراث خانوادگی: ریشه ها و بال های ما

• گام های عملی روزمره برای رشد تاب آوری آگاهانه

1. گام اول _ بحران هایتان را معنادار کنید: تاب آوری هشیارانه ای ایجاد کنید
2. گام دوم _ کشف صدای پنهان تاب آور خود: استفاده از عقل برای تعیین آنچه مناسب ماست
3. گام سوم _ مرزهای مؤثری ایجاد کنید: مسئولیت بپذیرید و گناه را به گردن دیگران نیندازید
4.  گام چهارم _ از قلبتان مراقبت کنید: تاب آورانه عشق بورزید
5. گام پنجم _ در نقاط آسیب پذیر قوی شوید: خود آسیب دیده تان را بهبود بخشید
6. گام ششم _ مثبت فکر کنید: این بهترین انتقام است
7. گام هفتم _ برای شخصیتی که هستید و آنچه آموخته اید قدردان باشید