کتاب تغذیه مناسب برای شناگران

کتاب تغذیه مناسب برای شناگران نوشته ابی ناکس با ترجمه فرهاد دریانوش، اسحاق نادریان, علی پرنداور, توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب شامل علوم ورزشی و تربیت بدنی, تغذیه قبل از تمرین, مایعات و انرژی هنگام تمرین می‌باشد.

در این کتاب مباحثی در مورد تغذیه صحیح برای قبل، هنگام و بعد از تمرینات ورزشی ارائه شده است؛ همچنین به تغذیه در طوبرای اینکه تاثیر سریع تغذیه مناسب را در عملکرد ورزشی خود ببینید، نکاتی که در فصل‌های 2، 3 و 4 آمده است را دنبال کنید.

اگر شما مواد غذایی نمی‌خرید و در خانه پخت و پز انجام نمی‌دهید، بهتر است با کسی که این کار را انجام می‌دهد مشورت کرده و رژیم غذایی خود را تغییر دهید. بیشترین دغدغه ما مواجه شدن با گروه‌های سنی شناگرانی است که والدینشان رژیم غذایی آنها را متناسب با نیاز خودشان مشخص می‌کنند که ممکن است از کربوهیدرات و کالری پایینی برخوردار باشد. 

معرفی مباحث کتاب تغذیه مناسب برای شناگران

1. مقدمه
2. تغذیه قبل از تمرین
3. مایعات و انرژی هنگام تمرین
4. تغذیه بعد از تمرین
5. تغذیه روزانه برای ورزشکاران (وعده ها و میان وعده‌ ها)
6. تغذیه مسابقات
7. افزایش توده عضلانی
8. کاهش چربی بدن
9. آهن نیاز ورزشکاران
10. پرسش های متداول تغذیه ورزشی
11. دستورالعمل‌ های ساده برای میان وعده های سالم