کتاب تمرینات با وزن بدن کلیستنیکس سبک گرایند پیشرفته

کتاب تمرینات با وزن بدن کلیستنیکس سبک گرایند پیشرفته نوشته مهدی محسن زاده, فاطمه مهدیه نجف آبادی, توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب شامل تربیت بدنی، آمادگی جسمانی، تمرین های ورزشی می‌باشد.

چندین سال است که تمرینات کلیستنیکس با اقبال خوبی روبرو شده و این مسیر بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است و کتاب های زیادی هم در این زمینه ترجمه و نگارش شده اند، اما آنچه این کتاب را از سایر کتاب اند متمایز می نماید نوع نگرش مولف کتاب به زمینه تمرینات کلیستنیکس می باشد، مهم ترین نکته ای که در این میان ذکر شده است کنترل تنش در تمامی وضعیت ها می باشد که می تواند در بهبود عملکرد ورزشکاران حرفه ای و ارتقاء سطح کیفی زندگی افراد عادی نقشی حیاتی بازی کند.

معرفی مباحث کتاب تمرینات با وزن بدن کلیستنیکس سبک گرایند پیشرفته

1. قوانین تنش عضلانی
2. سه تهدید بزرگ برای تنش عضلانی و چگونگی غلبه بر آن ها
3. برنامه تمرینی سبک گرایند برای تحریک کامل عضله
4. شش زنجیره تنشی برای رشد بدنی کامل
5. تمرینات پا
6. تمرینات پشت و دوسر بازو
7. تمرینات سینه و سه سر بازو
8. تمرینات شکم
9. تمرینات سرینی و همسترینگ
10. تمرینات ران ها و مورب ها
11. الگوهای تمرین