کتاب تمرینات قدرتی با توپ های بدنسازی

کتاب تمرینات قدرتی با توپ های بدنسازی نوشته لورن گلدنبرگ، پیتر توئیست با ترجمه حمزه دانشمندی، نیما صمدزاده یقینی, توسط انتشارات علم و حرکت به چاپ رسیده است.

موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی, مزیت توپ بدنسازی, تمرین با توپ بدنسازی, تثبیت تنه

افزایش قدرت، توان، هماهنگی، تعادل و پایداری تنه با استفاده از تمرینات توپ‌های بدنسازی و طبی در کتاب تمرینات قدرتی با توپ‌های بدنسازی ارائه شده است. کتابی که برگزیده ورزشکاران نخبه، کارشناسان آمادگی جسمانی و متخصصان تمرینات قدرتی و بدنسازی است. این تمرینات به جای تقویت مجزای عضلات، بدن را به عنوان یک مجموعه به‌هم پیوسته تمرین می‌دهد.
این تمرینات با تأکید بر عضلات تنه، جایی که بیشتر حرکات از آنجا منشاء می‌گیرند، آغاز می‌شود و سپس به قسمت‌های پیرامونی بدن
گسترش یافته و قدرت و تعادل را در همه گروه‌های عضلانی بزرگ و عضلات کمکی ترکیب می‌کند.
کتاب تمرینات قدرتی با توپ‌های بدنسازی حاوی یک نمونه برنامه  16 هفته‌ای با یک ساختار عالی از قدرت، انعطاف‌پذیری و چالش‌های تعادلی است، طوری‌که بتوانید با استفاده از آنها، و با توجه به تفاوت‌های فردی و نیازهای شخصی، تمرینات اختصاصی با توپ خود را طراحی کنید.

معرفی مباحث کتاب تمرینات قدرتی با توپ های بدنسازی

1. مزیت توپ بدنسازی
2. تمرین با توپ بدنسازی
3. تثبیت تنه
4. چرخش تنه
5. پاها و لگن
6. قفسه سینه
7. شانه های و بالای پشت
8. شکم کمر و عضلات سرینی
9. دوسر بازویی سه سروبازویی و ساعدها
10. تمام بدن
11. انعطاف پذیری
12. برنامه های تمرین قدرتی با توپ