کتاب تمرینات پیلاتس

کتاب تمرینات پیلاتس برای دوران بارداری و پس از آن نوشته آنا سلبی با ترجمه فهیمه بدخشان, توسط انتشارات علم و حرکت به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی, اصول اساسی پیلاتس, پیلاتس و دوران بارداری

تمرین‌های پیلاتس برای دوران بارداری و پس از آن، برای خانم‌هایی است که می‌خواهند دوران بارداری سالم، شاد و خوشی را بدون اینکه به خود و فرزندشان لطمه‌ای بزنند، داشته باشند. در طول این دوره که فرزند دوره رشد و تکامل مناسبی را طی می‌کند، مادر هم باید از نظر روحی و جسمی، سالم، تندرست و قو باشد و در نهایت زایمان راحتی را نیز تجربه کند.
در این کتاب شما با موارد زیر آشنا خواهید شد:
روش و اصول اساسی پیلاتس
پیلاتس و دوران بارداری
تمرینات پیلاتس برای سه ماهه اول، دوم و سوم بارداری
تمرینات پیلاتس برای سه ماهه اول، دوم و سوم پس از زایمان
تمرینات مرحله رسیدن به آرامش و …
مطالعه و تمرین فنون پیلاتس را برای همه خانم‌هایی که می‌خواهند دوران بارداری شاد و سالم را تجربه کنند و پس از زایمان نیز به سرعت به اندامی موزون دست یابند، قویا توصیه می‌گردد.

معرفی مباحث کتاب تمرینات پیلاتس

1. روش پیلاتس چیست
2. اصول اساسی پیلاتس
3. پیلاتس و دوران بارداری
4. گرم کردن بدن
5. سه ماهه اول بارداری
6. سه ماهه دوم بارداری
7. سه ماهه سوم بارداری
8. سه ماهه اول پس از زایمان
9. سه ماهه دوم پس از زایمان
10. سه ماهه سوم پس از زایمان