نقد و بررسی
کتاب تمرین در آبمشخصات
ناشر
علم و حرکت
نویسنده
ملیسا لین
مترجم
کاظم نوروزی, جعفر کتابچی, رضا مهدوی نژاد
قطع کتاب
وزیری
نوع جلد
شومیز
سال چاپ
1402
نوبت چاپ
دوم
تعداد صفحات
238
کتاب تمرین در آب ( آب درمانی) نوشته ملیسا لین با ترجمه رضا مهدوی نژاد، جعفر کتابچی، کاظم نوروزی, توسط انتشارات علم و حرکت به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی, اصول تمرین در آب, تمرینات برای آسیب های شایع
آیا به دنبال تمریناتی برای بهبود آمادگی جسمانی، به حداکثر رساندن تمرینات رشته ورزشی خود، یا ریکاوری از یک آسیب یا بیماری با حداقل و یا بدون وارد آمدن فشار به بدنتان هستید؟ کتاب تمرین در آب منبع کاملی برای تمرینات توانبخشی و آمادگی جسمانی هستید؟
تمرین در آب راهی بسیار عالی برای تمرین کردن بدون در نظر گرفتن سطح آمادگی جسمانی فعلی شما است. تمرین در آب، اجازه فردی سازی هر برنامه تمرینی را به شما
می دهد. همچنین، می توانید سرعت، شدت یا میزان استراحت بین تمرینات را برپایه نیازهایتان تغییر دهید. کتاب تمرین در آب برای تمرینات ویژه رشته ورزشی و همچنین
تمرینات آمادگی جسمانی از مبتدی تا پیشرفته نیز مفید است. این تمرینات همچنین به ریکاوری از آسیب یا مدیریت یک بیماری مزمن به شما کمک می کند. با تصاویر گرفته شده از زیر آب و راهنمایی های ساده برای هر تمرین، تمرینات مفرحی را که بتوانید در قسمت عمیق و کم عمق استخر انجام دهید، خواهید آموخت. همچنین چگونگی استفاده از وسایل مطلوب از قبیل نودل ها و تجهیزاتی که قابلیت شناور شدن در آب برای تقویت عضلات و بهبود انعطاف پذیری را دارند، را خواهید آموخت.
معرفی مباحث کتاب تمرین در آب
- مقدمه
- اصول تمرین در آب
- آماده شدن برای ورود به آب
- انتخاب تمرینات
- تمرینات گرم کردن و انعطاف پذیری
- تمرینات مرحله مقدماتی
- تمرینات مرحله میانی
- تمرینات مرحله پیشرفته
- تمرینات قسمت عمیق استخر
- تمرینات برای آسیب های شایع
- مفصل مچ پا
- مفصل زانو
- مفصل هیپ
- ستون فقرات
- مفصل شانه
- مفصل آرنج و مچ دست
- برنامه های تمرین در آب
- تمرینات آمادگی جسمانی پایه
- تمرینات متقاطع پیشرفته
- افراد با بیماری های خاص
0دیدگاه