نقد و بررسی
کتاب دوره بندی تمرینات قدرت ویژه رشته های ورزشیمشخصات
ناشر
حتمی
نویسنده
تئودور ا. بومپا, کارلو ای بازیچلی
مترجم
مهدی سلطانی ایچی, محمدحسین مانیان
قطع کتاب
رحلی
نوع جلد
شومیز
سال چاپ
1402
نوبت چاپ
اول
تعداد صفحات
282
کتاب دوره بندی تمرینات قدرت ویژه رشته های ورزشی نوشته تئودور ا بومپا و کارلو ای بازیچلی با ترجمه مهدی سلطانی ایچی و محمدحسین مانیان توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: تربیت بدنی، علوم ورزشی، حرکات اصلاحی، تمرین با وزنه
قدرت یکی از مهم‌ترین قابلیت‌های مورد نیاز بسیاری از رشته های ورزشی تیمی و انفرادی است.بدون قدرت بسیاری از کیفیت‌های جسمانی از جمله سرعت، توان، چابکی و استقامت عضلانی دچار نقصان شده و ورزشکاران در انجام مهارت‌ها و تکالیف ورزشی از جمله انواع پرش‌ها، دوهای سرعت و پرتاب‌ها با ضعف عملکرد مواجه خواهند شد. اما قدرت چیزی فراتر از صرفا وزنه زدن است. با دوره‌بندی قدرت، نوع قدرتی که باید برای اطمینان از رسیدن به بالاترین سطوح توان، استقامت عضلانی و ….. در هر مرحله تمرین ایجاد شود مشخص می‌شود. این کتاب ترتیبی که در آن انواع مختلف تمرینات قدرتی برنامه‌ریزی می‌شود را بیان می‌کند و نحوه ادغام تمرینات قدرتی با تمرینات ویژه ورزش را نیز برای توسعه توانمندی حرکتی و بهبود عملکرد در نظر گرفته است.
تمرینات تاکتیکی، بخش بزرگی از طراحی تمرینات مربیان حرفه ای میباشد وهنر مربیگری خود را به نمایش می‌گذارند. در این نمایش تاکتیکی ایده های طراح تمرین براساس نقاط قوت وضعف خود وحریف طراحی می‌شود وبرای رساندن تیم به بالاترین عملکرد شناخت یک مربی از توانایی تیم خود مسیر راه برای طراحی تمرین آسان تر می‌کند که بتواند با شناخت ابزار خود سیستم ،آماده سازی مطلوب جهت آغاز مسابقات وحین مسابقات انجام دهد.
در این کتاب ۸۸ تمرین براساس ترکیب های حمله والگوهای حمله مبتنی بر موقعیت در شرایط مختلف می تواند تیم شمارا پویاتر کند به دلیل پرداختن به جزئیات تکنیکی،بدنسازی فوتبالی باتوپ وتاکتیکی تیم خود را می توانید روانه مسابقات کنید وبه تیم خود معنای جدیدی بدهید.در این کتاب خواهید آموخت که چرا پپ گواردیولا مناطق مختلف زمین را تقسیم بندی کرده و چگونه در آموزش طرح‌های بازی، استفاده از حداکثر فضا، برهم زدن سـازماندهی حریف و انتقال توپ به مناطــق خطـــرناک تهاجمی«نیم فضا» از آن استفاده می‌کند.
مباحث کتاب دوره بندی تمرینات قدرت
- مبانی تمرینات قدرتی
- قدرت، توان و استقامت عضلانی در ورزش
- پاسخ های عصبی عضلانی به تمرینات قدرتی
- اصول و قوانین تمرینات قدرتی ویژه ورزش ها
- برنامه ریزی، دوره بندی و طراحی برنامه
- دستکاری متغیرهای تمرین
- برنامه کوتاه مدت میکروسیل
- برنامه سالانه
- برنامه ریزی طولانی مدت برای ورزش های تیمی
- دوره بندی قدرت
- سازگاری آناتومیک
- تمرینات حجیم سازی
- قدرت بیشینه
- تبدیل به قدرت ویژه
- حفظ توقف و جبران
- اوج رسانی برای عملکرد بیشینه
0دیدگاه